晚上应该喝牛奶还是酸奶?牛奶是有效的减肥饮品吗?
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牛奶和酸奶的味道和价格不同,人们在选择时总是犹豫不决,不知道该选哪一种。事实上,说到效果,两者都可以帮助你减肥。说到晚上喝牛奶还是酸奶,你一定有点不知所措。为了让您了解哪一种适合晚上饮用,以下是一些介绍。
中的酪蛋白是增加肌肉不可缺少的蛋白质,能有效合成肌肉。此外,牛奶富含钙和乳清蛋白。足够的钙可以抑制钙三醇的释放,减少脂肪。乳清蛋白可以在促进肌肉建设的过程中消耗脂肪。因此,牛奶是一种有效的减肥饮料。此外,睡前喝牛奶也有助于睡眠和美容。
和牛奶的区别在于,乳酸菌能有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,缓解便秘。但是酸奶含酸,空腹吃会刺激肠胃。因此,酸奶一般是饭后吃。此外,与牛奶相比,酸奶含有更多的成分和更高的热量。100克牛奶热量为72卡,而同量的牛奶,热量才54卡。而且酸奶比牛奶更容易消化,第二天醒来容易感到饥饿,食欲也会增加。
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