孕妇喝纯牛奶还是酸奶好 孕妇喝纯牛奶和酸奶有什么区别
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对于孕期是喝纯牛奶还是酸奶好,很多孕妈都比较纠结,怀孕以后,孕妇体内需要巨大的营养补充,因此,选择合适的营养奶是很重要的,那么,孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好呢?接下来本站小编就来说一说。
孕妇喝酸奶和纯牛奶都很好。酸奶和纯牛奶都是优质的蛋白质来源,也含有大量容易被人体吸收的乳钙,对孕妇来说是非常好的营养补充品。
孕早期的时候,孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收,而且可以减轻妊娠反应,但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期,这时对钙的需要量大大增加,而且奶制品中含钙量是比较高的,所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶,因为这些含钙量是非常大的,所以建议多喝纯奶。
1、纯牛奶和酸奶相同点。
纯牛奶和酸奶的原料,都是从牛身上挤下来的奶,它们的营养成分,都富含优质蛋白质和钙,除此之外,还含有磷、镁、钾、铁、锌、锰、硒等微量元素,含量有维生素A、B、C、E等维生素,以及烟酸等。牛奶容易吸收,所以牛奶是人类食用的动物性奶类中最普遍、食用量最大的乳品。
2、纯牛奶和酸奶不同点。
虽然营养成分差别不大,但是酸奶因为加入乳酸菌经过发酵制成,所以酸奶中含有乳酸菌,乳酸菌对孕妇健康更加有益。
而且,真正的好酸奶,其原料牛奶是使用质量最好的牛奶,因为好牛奶才能做出味道纯正的酸奶(那种复原乳制作的乳饮料并不是酸奶)。
有些人只能选择酸奶,比如乳糖不耐受的准妈妈,如果对乳糖不耐受,喝牛奶可能导致腹泻,酸奶经过发酵,乳糖被分解,所以乳糖不耐受的妈妈也可以喝酸奶。
如果孕妇有便秘、食欲不振等问题,也可以选择酸奶,酸奶比牛奶营养更丰富,而且乳酸菌可以平衡肠道菌群,促进肠道蠕动,有助于缓解便秘,增强食欲。
如果没有以上情况,选择纯牛奶和酸奶都可以,当然,相对来说,酸奶的价格更高。
不管吃喝酸奶还是纯牛奶,孕妈咪还需注意几点事项:
最好不要空腹喝牛奶
如果牛奶太冰最好放置常温或者加热一下
酸奶最好不要加热,放置常温再喝
每次喝之前看一下保质期
注意饮食搭配及禁忌
总之,不管是酸奶还是纯牛奶,孕妈咪都可以喝,可依据自己的口味进行选择。
以上就是有关孕妇喝纯牛奶好还是酸奶好,孕妇喝纯牛奶和酸奶有什么区别的相关介绍,对于孕期,营养均衡搭配很重要。
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