晚上喝牛奶减肥
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牛奶已经成为人们日常生活中最喜欢的饮料之一,每年5月的第三个星期二是国际牛奶日。减肥的MM也选择喝牛奶减肥。喝牛奶不仅减肥,还能美容养颜,这两点的结合足以支持MM。
喝牛奶的好处现在越来越被大众所认可,牛奶中含有丰富的钙、维生素d等物质,包括人体生长发育所需的氨基酸,消化率离这98%是其他食物无法比拟的。
牛奶作为接近完美的饮料,其有众所周知的营养丰富、镇静、美容养颜、抑制肿瘤等效果。
其实牛奶的另一大作用是减肥。由于奶制品含有高脂肪和
热量,很多人为了减肥而不吃奶制品。但美国田纳西州大学的研究表明,乳制品中丰富的钙元素对人体内脂肪分解非常重要。
研究小组将34名健康肥胖者分成我的两组,让他们每天吃比平均少500卡的热量食物,其中一组每天吃含1100毫克钙的低脂酸奶,另一组每天吃500毫克的钙。坚持一段时间后,研究结果表明,喝酸奶的平均体重、体脂和腹部脂肪减少程序比其他组人多22%、61%、81%。
研究人员认为,奶制品中的钙元素有助于人体燃烧脂肪,促进身体产生更多降解脂肪的酶。因此,如果你想减肥,你必须每天吃至少3个低脂肪或脱脂乳制品。
小编发言:晚上喝牛奶不仅不胖,还有助于睡眠哦
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