春夏交替感冒了吗?预防感冒多吃这七种食物
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春夏交替,气温恢复,细菌繁殖,天气变化,昼夜温差大,抵抗力差的人容易感冒。那么,有什么可以预防感冒的?其实,春夏交替的时候要远离感冒,最好的办法是学习减少衣服,多休息,吃防止感冒的食物。
春夏交替如何预防感冒?
春夏之交该如何预防感冒?实现以下几点可以大幅度降低感冒的发病率。
出汗不减衣
根据天气的变化适时增减衣服,温度高时不穿。温度低的时候多穿。需要注意的是,有些人运动量大,出汗时,经常不自觉地打开或脱下外套,但此时风大,运动出汗后,毛孔张开,不注意保温容易感冒。
不要疏忽。温度还很低。天气在一段时间内变化无常。外出的衣服不要少。尽量保暖,避免感染寒冷,出汗也不要急于脱衣服。另外,外出或活动后,头部出汗时,请注意不要被风吹走。出汗后,有人被风吹走,嘴变得斜了。出汗后,用手帕轻轻擦拭汗水,戴帽子围巾,以免感冒。
人多的地方
高峰时期人多的百货商店、超市、餐厅等,如果空气不流通,这些地方细菌病毒多,容易交叉感染。因为感冒大多是通过呼吸道感染的。因此,在这些人聚集、空气不流通的地方,容易感染。
去户外回家后,用肥皂和热水洗手,用漱口水和盐水漱口。在流行性感冒爆发期间。除了人多的公共场所少之外,还应适当减少大型聚会和集体活动。家中有流感患者后,应适当隔离,患者使用的餐具应立即用热水浸泡消毒,避免近距离接触。以免交叉感染。
不要太累
春天接近尾声,很多老人前几天工作很多,每天都很忙,不能好好休息。过度劳累容易导致抵抗力下降,此时要注意适当休息,合理睡眠,不要过度劳累。
预防感冒吃什么好?
有不少食物对于预防感冒能起到不错的效果,如柠檬、葱等。
柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等,具有清热解毒,预防感冒的作用。
葱
现代医学认为,葱含葱蒜辣素,具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺,具有发汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,并可增强人体免疫能力,有强身健体之功。
生姜
四季吃姜,百病扫光早吃三片姜,胜过人参汤,很多民俗反映了生姜的保健效果。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚,具有活血、除寒、除湿、出汗、健胃止呕等作用。
红薯
为了预防感冒,首先要提高人体的抵抗力和免疫力,不要忘记我们的皮肤。那也是人体免疫系统的一员。我们的皮肤可以说是抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高抵抗力也很重要。
红薯中含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质特别有利于皮肤的健康,适量的食用可以有效提高皮肤的抵抗力,同时所含的热量非常低,所以多吃也不用担心肥胖。
牛肉
牛肉中含有丰富的锌(Zn),有助于人体提高免疫力。这是因为它能促进白血球的生长,帮助人体预防病毒、细菌等有害物质,牛肉是人体补充锌的重要来源。
酸奶
常喝酸奶除了能保护肠道健康外,还具有预防感冒的作用。你还不相信。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌,促进血液中白血球的生长,起到预防感冒的作用。
绿茶
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊公布一项新研究,试验者服用绿茶胶囊后,他们患一般感冒和流感的几率降低了23%,病程也缩减了36%。
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