心情不好吃什么?六种食物告别青瘦蘑菇
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心情不好吃的食物是什么?人是感性的动物,心情从晴天转向阴天往往是瞬间的事情。而对于心情的缓解,很多人会选择吃东西。其实,有些食物确实是可以让人开心的,比如香蕉、牛奶、巧克力就可以让你告别“蓝瘦香菇”。
6种快乐的食物告别蓝瘦香菇
1、香蕉
香蕉含有生物碱,能激发精神,提高自信。并且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一,有助于大脑制造血清素,减少忧郁的发生,下午吃饭和早餐吃香蕉有助于达到一天的水果量。
2、巧克力
吃巧克力让人心情愉悦,这是因为巧克力在脑中释放复合胺。复合胺由色氨酸组成,人体本身无法制造,只能从外界食物中获得。巧克力本身的色氨酸含量不高,但含有大量的糖,可以诱发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞,剩下的色氨酸进入大脑,合成复合胺。复合胺停留在脑神经键上会对人的感情产生积极的影响,有助于消除抑郁症。
3、牛奶
体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。孩子缺钙会哭,大人缺钙容易生气,情绪难以控制。缺钙会加剧失眠,睡眠不好时脾气不好,牛奶是钙的最佳来源,每天早上喝新鲜牛奶,下午喝酸奶,也是快乐的来源。
4、柚子
柚子中丰富多彩的维生素C不但能维持红血球的浓度,使身体更具抵抗力,维生素C还能抵抗压力。最重要的是,在制造多巴胺和肾上腺素时,维生素C是重要的成分之一。
5、深海鱼
研究表明,世界上住在海边的人很开心。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科学研究人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸具有碳酸锂等常用抗抑郁药物的效果,可以阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。
6、全麦面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员说,吃面食、点心等食物作为抑郁剂是有科学依据的。
食物虽然很开心,但更重要的是要学会烹饪自己的心情。经常忧郁,心情不愉快也不利于健康。
心情不好的身体容易生病
生气、兴奋:诱发皮肤病
专家表示,许多皮肤与心情有关,人心情不好或情绪不稳定时,内分泌受到影响,免疫功能紊乱,皮肤免疫力下降神经性皮炎的主要诱因是情绪变动、精神过度紧张、不安和生活环境的突然变化。中医理论上,喜欢生气,容易兴奋,肝火旺盛,肝气郁结,血气运转失调,凝固在皮肤上。
抑郁、不安、悲伤:患心脏病的概率
心脏病的发病原因相当复杂,其中心理因素对心脏病的发生起着不容忽视的作用。有研究指出,抑郁和不安可以提高血压,影响心律,改变血凝状况,提高体内胰岛素指标和胆固醇指标。悲伤对心脏的危害最大,在这种感情中,身体会分泌大量的压力荷尔蒙,心跳加速,动脉收紧,出现胸痛、呼吸和休克等心脏病症状。
愤怒、抑郁、愤怒:容易致癌
癌症是慢性病,与人的内在功能障碍有关,正好人的感情和个性直接影响人的内在功能。据专家介绍,不良的个性和感情是癌症开始和发展过程中的危险因素之一。调查显示,个性急躁易怒的男性容易得食道癌,喜欢呼吸,自我压抑,容易得乳腺癌和胃癌。
人活在这个世界上,转眼几十年,想想,其实没有不能去的障碍,没有不能放的事情,快乐,吃好吃的食物,做喜欢的事情不是很好吗?
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