八种美味的食物可以降低血压
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得了高血压,医生建议高血压患者控制体重、运动多、补钙多、镁、钾和维生素d,不要吃盐。在这些方法中,饮食调整占有非常重要的位置,对于高血压患者,不仅要掌握一定的饮食原则,还要知道哪些食物有助于降低血压。对此,推荐8种超降压食品,不仅降低血压,还能减肥,不胖。
甜瓜:
甜瓜含有丰富的维生素和粘液质,具有通便的作用,是罕见的纤维食品。
新鲜向日葵、豆类:
说到这些食物,大家都不知道,但可能不会和降低血压联系起来。事实上,新鲜向日葵花、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、蔬菜豆、蔬菜豆都含有镁,是降低血压和维持血压的重要物质。此外,这些食物中有许多钾,也是抗高血压的主要成分
韭菜汤:
韭菜含有丰富的纤维,可以顺利排便,排出肠道中过多的蛋白质和脂肪,防止脂肪堆积在体内。
萝卜:
萝卜中含有芥末油和淀粉酶,这两种物质有助于加快人体摄取的脂肪类食物的消化,防止皮下脂肪的堆积,促进排便。
豆浆:
豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质,不仅含有大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆和糖体等成分。这些成分可以抑制体内脂和糖类的吸收,发挥燃烧体内脂肪的效果,起到瘦身的作用。
脱脂牛奶:
脱脂牛奶是钙和维生素d的理想来源,这两种物质的有机结合有助于降低3%到10%的血压,这个比例看起来不大,但是心血管疾病的发病概率下降了15%
海带汤:
海带含有大量纤维和无机元素(钾丰富),具有通便和利尿的功能。
醋:
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水果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸,可以使人体内过多的脂肪转移到体能消耗,起到减肥的作用。此外,醋还有降低血压的效果哦
渴望喝醋是个好选择。另外,水是我们最容易喝的东西,我们的生活离不开水,每天喝8杯水是最健康的研究,但是每天喝白开水是单调的,其实只要在水中加入这些东西,不仅对健康有益,喝水也很开心。
苦瓜泡水
想起苦瓜特有的苦味,很多人都不能忍受皱眉。但是,无视苦瓜的味道,苦瓜茶不能说是保健良药。根据《本草纲目》,苦瓜具有补胆润肝、利尿、消暑、帮助消化的效果,长期饮用可提高免疫力,降低血脂、血压和血糖,帮助减肥。
玉米须煎水
很多糖尿病患者家里经常准备玉米须为玉米须浸水可以降低血糖,降低血压和血脂。这些效果未经科学研究证实,无法保证其效果,但玉米确实具有消肿、散热、平肝利胆、抗过敏等效果。
做法:把玉米洗干净,放入锅里加水煮,用热水提取后喝,有玉米的甜味,好吃健康。
冬瓜皮煮水
冬瓜,经常吃利尿、消肿、清热,冬瓜皮一般扔进垃圾箱,意外的是冬瓜皮也是宝物,糖类、蛋白质和维生素c丰富,有消肿、消热的效果。但因营养不良而虚肿的患者慎服。
做法:将冬瓜皮用刷子刷洗干净切成小块,加入清水熬煮片刻即可饮用。还可加入少许蜂蜜,可有效治疗咳嗽。
白玉兰花泡水
春天路边常常有繁茂的白玉兰花,不仅好看,其实还可以食用。白玉兰花茶具有消痰、益肺、祛风缓解头痛的功效。
方法:清洗新鲜白玉兰后,用文火烘烤,脱水,花瓣颜色变紫红即可,每天用热水提取少量。
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