假性失眠是什么意思? 假性失眠是什么情况?
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失眠在生活中很常见,但很多人不知道失眠也分为真假,有时你认为失眠实际上是假性失眠。那么,假性是什么意思呢?什么是假性失眠?让我们谈谈。
假性失眠是什么意思?失眠是一种常见的临床症状。失眠于失眠,有很多情况,但也有一种非常特殊的失眠,这被称为假失眠。假失眠是指客观睡眠时间已达到标准,睡眠质量相对正常,但白天真的感到无精打采、疲劳等一系列失眠症状,所以他们也主观地认为失眠。
在假性失眠患者中,大多数患者会误判睡眠过程中的精神活动是清醒的,有些患者无法正确判断和评估睡眠时间,主观认为睡眠时间不足。
睡眠障碍患者包括真正的失眠患者和假性失眠患者,而假性失眠的主要原因是不同程度的焦虑、抑郁和其他心理障碍。
假性失眠是什么情况?以下三种情况均为假性失眠:
1.以8小时的睡眠时间判断失眠
至于睡眠时间,我们必须明白,每个年龄段的人需要不同的睡眠时间。例如,学龄前儿童每天需要睡10次左右~12小时甚至更长,青少年8岁~9小时,成人7小时~8小时,中老年人每天6小时~7小时。
除了年龄,它还与自己的体型和其他客观因素有关。有些人可能每天睡一半,而有些人每天睡三次~4小时就够了。
要衡量睡眠时间是否符合标准,应以平均睡眠时间为标准。如果一个人平均每晚睡8小时,但只睡7小时,可能会出现失眠症状;如果一个人的平均睡眠时间是6小时,只要我认为睡眠时间足够,缓解疲劳,就可以算是正常睡眠。
因此,衡量睡眠时间是否标准取决于其平均睡眠,而不是故意比较年龄阶段的睡眠标准。
2.正常睡眠范围内的变化视为失眠
当睡眠时间减少,睡眠深度不足,或夜间醒来次数和持续时间增加,早上醒来时间提前,这些都是正常现象,不能作为判断失眠的依据。
由于睡眠环境和精神状态是人体的正常反应,这些反应会在短时间内消失,不需要紧张,否则会导致恶性循环,导致抑郁、紧张等心理状态。
3.自我感知错误,认定失眠
其实有些人的睡眠时间和质量都没有问题,但主观上认为自己有睡眠障碍,失眠。
例如,当一个人睡着了,你碰他,他没有反应,让你醒来,他会坚持说他没有睡着,但你想问他,你碰了他几次,他不知道,但坚持说他没有睡着。这种情况是假性失眠的表现。
至于这类人,只要正常认识到自己的睡眠状态,尽量避免焦虑和紧张的心理因素,假性失眠的症状就会消失,不需要药物治疗,否则会适得其反。
如何判断是真正的失眠失眠主要表现为睡眠不足和(或)睡眠质量差,如睡眠困难、继续睡眠困难、形状等,第二天感觉体力下降,影响白天活动的表现。
如果有这五个特点之一,每周至少出现三次,持续一个月以上,即使是真正的失眠。
睡眠时间超过30分钟。
晚上醒来一次以上或早上醒来。
睡眠时间少于6小时。
浅睡,多梦。
第二天头晕,精神不振,嗜睡,疲劳。
假性失眠的原因是缺乏自我意识,不需要药物治疗,需要普及睡眠知识。
假性失眠的人意识到自己睡眠正常,失眠症状也会消失。
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