失眠的原因是什么?
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
随着生活压力越来越大,现在很多人都患上了失眠这个疾病,晚上辗转反侧,睡不着,快到亮天使才能入睡,白天就会没有一点精神,昏昏沉沉的,长此以往这样就会影响工作和学习,那到底是什么原因导致失眠的形成呢?
失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。世界卫生组织曾在14个国家进行调查,约27%的人有睡眠问题。美国睡眠基金会的调查显示,50%左右的美国人每周都会有几天时间出现至少一种失眠症症状。在欧洲,大约有4%~22%的人受到失眠症的严重影响,而我国目前失眠症的发病率也高达10%~20%。中国中华医学会精神病学会曾在上海、北京、广州、北京、杭州和山东等地进行了一次有1万多人参加的睡眠问题调查。
失眠饮食注意忌食的食物有:
一、咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
三、油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物:还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
这几条就是导致我们失眠的几个重要的原因,失眠虽然不会给我们的身体带来什么特别大的伤害,但是却严重的影响着我们的日常生活,所以我们还是应该积极的进行治疗的,让我们回到正常的工作和学习中来。
失眠多梦的原因
喝酒后失眠是什么原因
长期失眠的原因
失眠是什么原因引起的 夏天治疗失眠的日常诀窍是什么
9岁儿童失眠是什么原因
男性失眠是什么原因
导致失眠的原因
每天失眠是什么原因
女性失眠是什么原因
失眠原因
失眠产生的原因
晚上失眠是什么原因
经常失眠是什么原因
游泳后失眠是什么原因
心悸失眠是什么原因
失眠多梦的原因
失眠原因
月经前失眠是什么原因
失眠原因
长期失眠睡不着吃什么药治疗 失眠的原因是什么
孕妇失眠什么原因
失眠的原因是什么 失眠是什么原因引起的
最近失眠了是什么原因
【小儿失眠是什么原因】小儿失眠是怎么回事 小孩失眠是什么原因
孕妇失眠的原因
经前失眠是什么原因
长期失眠什么原因
老年人失眠是什么原因
儿童失眠是什么原因
孕中期失眠是什么原因