营养学家:不要煮牛奶喝
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牛奶不要煮着喝每天一杯牛奶,可以给孩子补充很多钙和其他微量元素,增强孩子的能量,对成长发育、骨骼健康有不容忽视的作用。但是,家长必须注意不要煮牛奶。牛奶中的营养物质大量流失。患有乳糖不耐症或肠胃不好的孩子不能空腹喝牛奶,也可以选择酸奶和低乳糖牛奶,避免腹泻、腹痛等症状。
不吃早餐会影响早餐的发育作为一天的能源,对孩子来说非常重要。早餐、中餐提供的能量比例应保持在3:4:3的比例。
不吃早餐容易患消化道疾病,大脑功能下降,影响大脑发育。父母应该注意不要给孩子多吃碳水化合物和高脂肪食物。低脂低糖和谷物应该是主要的瘦肉,可以满足早上的能量需求。
少吃味道,多吃味道少给孩子吃零食,食物以清淡为主,控制糖的摄取。
有的家长爱孩子,总是喜欢给孩子买好吃的快餐和高卡路里的食物。这不仅容易引起孩子体重过高,还容易引起各种缺点。
家长要注意让孩子适当运动,增强心肺功能,保持适量的体重,也可以培养除了吃以外的爱好。吃饭时要注意“不要吃太多,不要吃太多”,可以用少吃的方法告诉孩子“不要吃太多,不要吃太多”的道理,逐渐改变孩子的饮食习惯。
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