牛奶怎么喝最有营养
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喝牛奶时要把握好时间,建议在早饭后半小时或睡前半小时喝,更好的吸收其中的营养成分;喝的时候要控制好温度,避免过热或过凉,此外还要避免空腹喝牛奶。
牛奶应当在早上或晚上喝,一般是在早饭后半小时或睡前半小时喝。早饭后喝牛奶能够更好的补充身体所需的营养,满足一天的营养需求;晚上喝牛奶有助于人体吸收其中的营养成分,还能改善睡眠质量。
牛奶加热后喝营养更加丰富,建议将温度控制在40~50度。如果长时间煮沸,会破坏牛奶中的营养成分,导致吸收率下降。如果牛奶的温度过低,往往不容易消化和吸收,还有可能会引起轻度腹泻。
牛奶不宜在空腹的状态下喝,因为胃酸会和牛奶当中的蛋白质结合,使蛋白质凝固,影响机体的吸收率,也会减少牛奶中的免疫物质。进食后喝牛奶能防止这些情况发生,提高牛奶的营养价值。
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