孩子个子不高怎么帮助孩子长高 遗传对孩子身高影响大吗
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有的家庭中孩子不是很高,而且家长也不高,那么怎么让孩子能高点呢,孩子不高有什么方法让他长个子呢,本站小编就来说说长个子的办法吧。
据研究,人体的最终身高70%取决于遗传因素。
也就是说,在一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮。
但是,父母身高并不是影响子女身高的唯一因素,外在因素对身高的影响也不容忽视。
例如保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养等等。
孩子可以发挥出遗传身高的极致,许多还是能达到常人眼里的标准身高的。
毕竟身高的30%,是由后天影响的。
家长应该怎么做,才能让孩子“高人一等”呢?
补营养
营养是孩子科学增高的基础,必须保障均衡的营养,才能为孩子生长发育提供基础。
孩子在长个子期间,蛋白质、脂肪、糖类、维生素等这些营养素一个都不能少。
注意一日三餐营养均衡化、多样化。
让宝宝不挑食,更利于成长发育。
孩子骨骼的生长需要丰富的钙和蛋白质,因此妈妈要常给孩子食用大骨、海带、紫菜、虾、鱼、奶酪等。
蔬菜水果也能为孩子提供大量维生素,促进身体营养的吸收,并预防多种病症,也应多吃。
补睡眠
俗话说一眠大一寸,对孩子来说,特别形象,睡觉就在长个儿!
充足的睡眠对于孩子的生长发育,有至关重要的作用。
睡眠的时候生长激素的分泌是很高的,从研究来看,晚上9点至凌晨1、2点钟,这个时间生长激素分泌量是最高的。
所以孩子一夜安睡,生长激素分泌达到高峰,并持续一段时间对孩子增高是非常重要的。
妈妈们要注重提升孩子的睡眠质量,保证孩子的睡眠时间,让孩子早早睡觉哦。
补运动
运动对刺激长高是非常重要的。
运动可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积。
有效的运动是促进长高很好的办法。
同时,运动的时候血液循环是丰富的,生长激素分泌量是高的。
妈妈们可以充分利用孩子好动的特点,用合理的方式引导孩子进行一些增高的运动。
例如单脚跳,伸展运动等,但一定要注意保障孩子安全,避免扭脚、拉伤肌肉等。
好心情
影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。
如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中。
心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。
所以尽量让孩子在愉快温馨的氛围下成长,让孩子时常保持好心情。
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