儿童钙片什么时候吃最好 小孩吃哪些钙容易吸收
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小孩补钙是对于小孩成长和长高的重要因素。那么儿童钙片该怎么吃呢怎么吃才是最容易吸收的。哪种钙片更容易吸收,小孩吃哪些钙更容易吸收呢,下面小编就来和大家说一说。
儿童补钙的最佳时间一般是睡前1-2个小时,因睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候。但注意是否需要给儿童补钙建议到医院做一个微量元素检查,如果缺钙再补,不要盲目的补。平时多带小孩在户外晒太阳,晒太阳最好是上午8-10点或下午4-5点为最佳时间。
儿童钙片什么时候吃吸收好
小孩傍晚时钙最易吸收,临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物,是一天中最佳的补钙时间。4岁~10岁儿童每日钙摄入量为800毫克,包括饮食中的含钙量;单纯补钙并不能明显改善儿童身高,均衡的营养、合理的运动是最切实、有效的途径,科学、适量补充钙,才能有效地促进骨骼健康。现在很多孩子都存在缺钙的现象,究其原因就是吸收不好和偏食厌食引起的,给儿童选择钙片也要很细心,因为儿童肠胃不是很好,所以要不刺激肠胃的才好,吸收也是关键,如钙之缘片就是儿童很好的补钙剂,它是超细化的钙片,并添加有维生素D,能够促进钙的吸收,一般钙片都是在晚睡前或者是两餐之间吃的,这样吸收才好。
1、奶品是婴儿最好的补钙来源,就钙容易吸收的程度来看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鲜奶。
2、补钙时一定要同时补充VD,促进钙在肠道吸收和利用,理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。
3、夏天户外活动较多,1岁以上宝贝暂可不服用VD,以免蓄积体内引起中毒。
4、婴儿胃酸浓度低,最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙;2-3岁后胃酸浓度逐渐增高,可选择含钙量较丰富的无机钙,如碳酸钙。
5、晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多露出皮肤,增加皮肤对VD的合成。
6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影响本身及其他食物中的钙吸收。
7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中,食物中的植酸会影响钙吸收,导致体内
8、烹调鱼或排骨放些醋,用小火长久焐焖,使鱼骨、排骨中的钙充分溶出,钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。
9、大米和白面中含有很多植酸,影响钙的吸收。制作前,最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。
10、黄豆(大豆)植酸含量很高,可采用发芽方法去掉,以促进钙的吸收和利用。
11、把豆腐和鱼一起炖,鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收;把西红柿与鸡蛋同炒,西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收;把雪里蕻与黄豆同食,都可使钙的吸收和利用率大为提高。
12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可乐等。前者增加钙的排出,后者妨碍钙的吸收。
13、钙剂最好在两餐之间服用,这样可使钙被体内更好利用,进餐时服用容易影响钙的吸收率。
14、食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高,可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄,10个月时添猪肝粥或羊肝粥。
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