哺乳期吃什么容易下奶

哺乳期间妈妈如果吃了回奶的食物，就会导致奶水停止分泌，这时候宝宝也会因为没有足够的奶水吃，生长发育受到影响，甚至还会导致宝宝营养不良，那么，哺乳期吃什么容易下奶？

莴笋：也叫做生菜，它有叶和茎两种，在哺乳期间吃莴笋有较好的下奶作用，在制作的时候可以用莴笋烧猪蹄，这种制作的方法能够将猪蹄中的油脂去除，防止猪蹄过于油腻刺激到妈妈。

豆腐：它是雌激素最多的食物，含有的蛋白质也较多，具有较好的催乳效果，加上红糖、酒酿煎服催乳的效果会更加好。

花生：它也有较好的催乳效果，而且花生还有利于人的肠胃，花生的红衣当中都含有铁较多，能够防止在孕期出现的贫血症状。在哺乳期间女性可以多吃花生。

茭白：茭白是蔬菜中的一种，口感鲜嫩，营养也比较丰富，用茭白、猪蹄、通草一起服用，具有很好的下奶效果。只是茭白属于性冷的食物，脾胃虚寒的妈妈不可以过多食用。

鲫鱼：用鲫鱼炖汤也能够促进妈妈的奶水分泌，同时含有的蛋白质也可以让妈妈的身体快速恢复。