不吃药不打针,如何提高性能力?了解这三个小秘诀,终身受益!
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对男性而言,性能力是他们的尊严。但随着年龄增长体力和精力不足,性器官逐渐衰退,很多男性在性生活方面心有余力而力不足。不妨试试以下3个方法,不用吃药也不用打针,轻轻松松提高性能力。
男性如何提高性能?
1、经常做提肛运动和深蹲
经常锻炼盆底肌,可使大量血液流向盆底和阴茎,促进阴茎勃起,易获得性爱快感,有利于控制射精,男性高潮的特点是盆底肌规律收缩。多种运动可以锻炼骨盆底部的肌肉,如提肛运动和蹲下。前者可以锻炼肛提肌,对前列腺有良摩效果,促进会阴静脉血液回流,减轻前列腺充血,减轻炎症。后者可以提高爆发力,简单来说,可以在短时间内爆发更多的能量,有效改善血液循环,使阴茎快速充血,延长性生活时间。另外,蹲下运动也刺激男性荷尔蒙的分泌,有利于肌肉的成长,提高下肢的运动力,提高男性的性欲。
2、坚持有氧运动
良好的体魄是和谐性爱的前提,男性坚持有氧运动,全身肌肉参与,会阴部肌肉协调,促进全身血液循环,改善器官血液循环,为性生活提供力量。此外,坚持做有氧运动也能使盆肌收缩,加快血液流通速度,使触觉更敏感,提高性快感,改善局部微循环,保持阴茎勃起。有氧运动也能刺激肌肉生长,增强平衡感,促进男性激素分泌,提高男性性欲。有氧运动也能收紧腹部和臀部的肌肉,提高男性的魅力。此外,还有利于身体产生内咖肽,改善不良情绪,促进性兴奋。
3、养成良好的生活习惯
为了性和谐,男性尽量戒烟,因为烟草中的毒性物质会破坏睾丸内间质细胞,影响男性激素分泌。同时,酒精会对生殖器官造成毒害,降低血清睾酮水平,减少精子畸形和性欲。此外,酗酒也会导致前列腺炎或继发性功能障碍。此外,高脂肪饮食会导致高脂血症,增加血液粘稠度,影响血管通畅,使阴茎血管狭窄,减少流向阴茎的血液。坏习惯也会引起身体肥胖,不利于男性荷尔蒙的分泌,性能下降。因此,有必要纠正坏习惯,多锻炼来增强体质。
温暖的提示
男性平时要均衡饮食,避免挑食和偏食。多吃含锌元素和蛋白质的食物,可以促进男性荷尔蒙的合成。维生素a有利于蛋白质合成,b族维生素提高精液质量,提高性能。维生素E具有抗氧化功效,保护睾丸,避免损伤。此外,男性应该更多地了解性常识,避免一些小问题和恐慌,白白增加烦恼,甚至影响家庭和谐。性能力不明的原因下降时,必须选择正规医院进行全面检查,找出原因,进行目标治疗。男性应及时消除心理因素,充分认识精神因素对性能的影响,夫妻多沟通和沟通,及时消除不和谐因素。
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