男人如何永久保持性能力
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性能力是男人最关心的,男人都希望自己在床上的表现能让女人满意,提高性能的方法有很多,那么男人如何永久保持性能力呢?
性器官不使用就废弃,必须规则地使用。40岁前,只有不到10%的男性有勃起障碍,随着血管老化,40岁后的男性勃起障碍率达到50%。但是,规律的性生活有助于增强勃起,保护男性前列腺,减缓阴茎萎缩速度。研究还发现,50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮,寿命会延长。换言之,性器官不用就会逐渐废掉。
年纪越大,越要对自己有耐心。男人射精后,可能数小时或数天后才能再次兴奋,这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟,而90岁的老年人可长达一个月。因此,年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度,缩短不应期。
千万不要忽视睡眠。睡眠是对全身细胞和组织的修复,包括生殖器官。男性在睡眠中伴随着健康的节奏,勃起4~5次,最后一次是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩大血管壁,给生殖器输送更多的氧气和营养。越老越要调整睡眠,不要熬夜。
性表现不要太不安。一旦男性对自己的性表现感到不安,他们就会陷入恶性循环:不安会刺激肾上腺素的分泌,抑制勃起。男人的勃起越困难,他们就越能逃脱,并且随着时间的推移失去性兴趣。这种问题不仅可以咨询专业心理医生,还可以服用β-受体阻断剂,抑制肾上腺素的发挥作用。
保护前列腺。前列腺作为男性的重要器官,血管数量少,容易老化。保持前列腺健康,不吸烟,保持规律生活,保持健康体重。另一项研究证明,少吃红肉喝健康果汁对前列腺健康有益。
不要太在意尺寸问题。阴茎可能随着年龄的增长而萎缩,但不要太担心,规律的生活可以最大限度地减少萎缩。
男性不仅有更年期,这个时期面临的各种问题一点也不比女性少。一般来说,男性更年期出现在50~60岁之间。然而,近年来,由于工作压力和不健康的生活方式,一些男性更年期甚至提前40岁。特邀营养学家为50岁左右进入更年期的男性提供更年期营养饮食。
中年男性的数字健康饮食
1/2瓣大蒜预防肠癌
大肠癌是危害中年男性健康的第三肿瘤,特别是对于喜欢吃海鲜的男性们来说,大肠癌喜欢来。新西兰科学家研究发现,大蒜具有一定的肠癌预防效果,每天半瓣大蒜就足够了。
1个苹果护心减肥
荷兰科学家发现,每天吃1个苹果,就可将冠心病的患病率减少50%。
2个橘子护胃防癌
男人胃的使用率也高,而且爱暴饮暴食,爱吃味重的食品,爱喝酒,这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者说,每天吃两个柑橘水果可以降低胃癌风险的50%。
2餐黑木耳防止结石
男人患肾结石是女人的两倍。临床医生表示,每天吃1~2次木耳,4~5天的疼痛缓和,4周左右结石变小排出。每周吃两次黑木耳也有防止结石的作用。
3杯橙汁减少一半心脏病隐患
医学专家认为,一个人每天喝3杯半鲜榨橙汁(约750毫升),血脂水平下降30%,心血管疾病隐患减少一半。
4餐菠菜保护视力
对于长期伏案工作的男性来说,眼睛的护理也是必不可少的。专家认为,每周吃2~4次菠菜可以保护视力。
10颗葡萄狙击中风
男性患心脏病、中风的概率比女性大得多,但把危险变成夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄,而且最好连皮一起吃。
20个樱桃对抗关节炎
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。根据美国研究人员的观察,经常吃樱桃或喝樱桃果汁可以预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,可以基本控制关节炎引起的疼痛。
50克南瓜子保护前列腺
对于中年男性来说,前列腺疾病的发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。
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