男人如何保持性能力? 吃什么越吃越厉害?
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很多男性害怕自己的生命根没有用,想办法想要壮阳。今天的编辑介绍壮阳的方法!
男人壮阳的方法
1、缩腰。研究表明,减少腰围可以有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多,会分解男性体内的雄性激素,导致体内雄性激素缺乏,进而影响性能力。腰围每减少1厘米,雄激素水平就会提高,男性可以性。
2、蹲得更多。蹲下这个动作重点锻炼腰部以下的肌肉群,可以增加流向骨盆区的血液,勃起也比较简单。
3、经常吃核桃、杏仁。经常吃含有精氨酸的食物有增强男性性欲的效果,如核桃和杏仁。这种物质能促进人体内一氧化氮的释放,起到放松血管、增加血流的作用,使勃起更持久。
4、降低胆固醇。多项研究发现,中年男性胆固醇水平降到正常范围后,性欲也会恢复,这是因为良好的胆固醇能促进血液更好的流动,从而提高性欲。
5、小便观察。小便时有灼痛感或其他不适感吗?小便中有血统吗?如果情况持续3天以上时,必须立即就诊泌尿外科,排除性器官病变。
6、每半年检查一次睾丸。每隔半年会仔细摸索自己的睾丸。洗澡是自我调查的最佳时间,温水放松阴囊和睾丸,容易自我调查。用双手轻轻按揉每个睾丸,或用手滚动。睾丸上有肿块,如米粒大小,无疼痛,异常。如果还发现浮肿,睾丸形状变化,或者腹股沟有痛感,也应该及时就诊。
7、每年一次体检。体检项目应包括血压、胆固醇和睾丸激素含量水平。如果这三个检查的数值不在正常范围内,必须引起高度重视和警惕,及时进行有效的医疗和体育锻炼。不那样的话,性生活会大幅度降低。
8、要坚持适度的性生活
和人体的其他器官一样,性器官也是废弃。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑中,和谐的性生活可以激活该部位的神经,增强下丘脑垂体性腺的内分泌能力,促进性激素的分泌,长期保持性能。当然,性生活也要节制,频繁的性生活不仅会出现腰背疼痛、疲劳等不适症状,还容易引起功能障碍,引起前列腺炎、精囊炎、前列腺肥大等疾病。
9、性生活后要注意适当休息
有些人白天工作紧张繁忙,晚上上床后即感全身筋疲力尽,对性生活毫无兴趣,如果此时勉强同房,势必会影响性生活的质量。这些年岁大的人,可将性生活安排在早晨起床前。但需要注意的是,每次性生活后,都要平卧休息一段时间,因为平卧时,睾丸和心脏处于同一个水平,有利于睾丸静脉血液的回流,对于保持和尽快恢复睾丸的功能有很大的好处。
10、要养成睡前用温水洗澡的习惯
白天人的交感神经处于兴奋状态,晚上人的副交感神经处于兴奋状态。睡前洗澡可以放松心情,消除白天的紧张状态,使身体适应夜间植物神经的调配,有助于改善睡眠,提高功能。但需注意的是,洗澡水千万不要过热,因为过热的水不仅会导致睾丸的温度过高,降低睾丸的功能,还可引起全身的血管显着扩张,造成脑部供血不足,使人出现疲乏感。
最后,介绍三个食疗方让您“屹立不倒”
1、炒核桃仁:有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。
做法:核桃仁10克,炒香咀嚼。
芝麻粥:用芝麻和粳米煮,适用于身体虚弱、补肝肾、润五脏。
做法:芝麻50g,粳米100g,蜂蜜50g。将粳米和芝麻分别清洗干净。放入锅中,加入清水,用小火煮粥,加入蜂蜜混合,每天一次。
2、枸杞猪腰粥:有益于肾阴、补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损、阴阳俱损引起的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿脚弱、头晕耳鸣等。
做法:枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。
3、葱烧海参:以水发海参和大葱为主料,海参补肾,益精髓,壮阳疗痿。
做法:水发海参1000克,大葱105克,精盐,味精,青蒜,淀粉,姜末,鸡汤、姜汁,白糖,油,酱油,绍酒。
海参洗净后用火煮1分钟的葱切成段,锅内用大火烧热油转中火,变成葱白,炒香后立即关火捞起。锅内留葱油,开火,加蚝油并迅速滑散。倒水清水烧开,加入海参,翻拌均匀,加入湿淀粉,迅速拌匀;汤汁快收干后,立刻加之前炒好的葱白,稍微散点盐,出锅。
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