七步走提高男性质量
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美国性学保健专家提出七步法,可以改善男性健康,改善性生活质量。
第一步:减少腹部
睾丸激素通常在身体脂肪中分解,腹部脂肪分解睾丸激素的速度更快,容易导致睾丸激素不足。因此,男性减少腹部脂肪有助于提高体内睾丸激素水平。
第二步:蹲下运动
蹲下运动主要集中锻炼腰部以下肌肉,促进骨盆地区血液流动,有助于生殖器健康。
第三步:多吃核桃或杏仁
富含精氨酸的核桃、杏仁、豆类、金枪鱼、三文鱼、豆制品和燕麦等食物。精氨酸可促进一氧化氮的释放,进而放松血管,增加血流。此外,L-精氨酸也可适当补充,但每天不得超过2800毫克。
第四步:认真降低胆固醇
降低胆固醇不仅能防止心脏病和中风,还能增强血液流动,提高性能。
第五步:观察尿液的变化和不适,观察尿痛、尿液、泌尿系统的不适等问题。如果有这样的问题,而且连续几天没有改善,应该马上看医生。
第6步:每6个月检查一次
检查睾丸周围是否发现硬块或不适,发现问题后立即就诊。有些情况或睾丸癌。
第7步:每年体检一次
每年体检一次,询问医生血压、胆固醇、睾丸激素水平问题。如果这些指数不正常,性生活可能会受到影响。
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