每天扎15分钟马步可以提高性能力吗?提高性生活质量的关键在这里
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
一般来说,大多数体育锻炼有助于改善性生活质量,提高性欲。运动可调节人体植物神经功能,改善内分泌系统和脑垂体分泌性激素功能,提高体内性激素含量,提高性欲。
在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深度和大腿肌肉的协调控制是最重要的。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会阴部充血量,加快血流速度,从而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
男性蹲马步,则能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于性生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉锻炼的话,可以增加骨盆和阴茎整体的血液供给量,促进勃起,改善射精的控制。每天蹲下15分钟的马步,就能取得明显的效果。
有助提升男人性能力的运动
1、瑞士球俯卧撑
锻炼部位:肩膀,胸部,三头肌,腰腹
膝盖及小腿位于瑞士球上,双手撑地,其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰和背必须笔直,下巴内收,做俯卧撑的动作。注意,头部必须跟身体成一直线,双眼不要看球,因为颈部一旦弯曲就可能拉伤,或者失去身体平衡。
2、卧床不起的腿
运动部位:背部下面
仰卧在地上,背部落地,膝盖弯曲,双脚平放在地上,胳膊放在身体两侧。抬起双膝,缓慢向胸部靠近,双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地,保持这种姿势2~3秒钟,慢慢放下双脚。重复上述动作,尽量多做。注意意,身体从背部的最上面到尾骨之间的部分必须紧贴地面,以免弯曲背部,影响拉伸的锻炼效果。
提高性生活质量运动
两性生活技巧都有哪些?哪些运动可以提高性生活质量?
怎么才能提高性能力?提高性能力的方法推荐
五种简单的方法可以提高性能力 常吃什么可以提高性功能
如何提高性能力?哪些食物可以提升性能力?
这样吃可以提高男性的功能
哪些锻炼可以提高性能力?提高性能力不妨尝试它
高品质的性生活有六个标准 提高夫妻性生活质量的几个要点
冷热浴可以提高男性的性能力
备孕男性如何提高精子活力?哪些食物可以提高男性精子活力?
怎样可以提高性生活质量?八个技巧让性生活更有激情
如何提高精子活力?怎么样才能提高精子质量
提高性生活质量方式有哪些?学会这9招让性生活更完美
夫妻如何提高性爱质量?性生活的这10大禁忌要牢记
男人提高性能力可以选择哪些食物 推荐这些提高性能力的食疗方法
禁欲可以提高精子质量吗 男性备孕吃什么提高精子质量
男性出吃什么可以提高精子活力 提高男性精子活力吃什么
如何提高卵子质量和活力
什么药可以提高男人性功能 春药真的能提高男性的性能力吗?
【如何提高性生活质量】 怎样提高性生活质量 提高性生活质量
如何让性生活更给力?这些运动可以帮助你提高性能力
想要提高性能力吃什么好 吃这6种食物可以轻松提高性能力
吃什么能提高精子的质量和活力
男人提高性能力的方法有哪些?多吃这些食物可以提高你的性能力!
跑步能提高性功能吗
高品质性生活的一些标准可以抓住最佳时间提高性质
性生活前戏的作用是什么?哪些技巧可以提高性生活质量?
提高性生活感觉的技巧 提高性生活有哪些食物
锻炼腹肌可以提高男性性能力吗?提高男性性能力的运动有哪些?
吃南瓜可以提高男性的生育能力