多吃含碘食物预防早泄 加强交流也能预防早泄
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早泄是指阴茎插入阴道后,在女性尚未达到性高潮,而男性的性交时间短于2分钟,提早射精而出现的性交不和谐障碍。一般男性30%均有此情况,问题虽小,但却使性生活质量不高,也可能引起阳痿等其他性功能障碍,后果严重,应引起重视和及早治疗。
一般认为,早泄是指男子在阴茎勃起之后,未进入阴道之前,或正当纳入、以及刚刚进入而尚未抽动时便已射精,阴茎也自然随之疲软并进入不应期的现象。
在临床上对阴茎勃起未进入阴道即射精,诊断为早泄。进入阴道性交的人,不动几次就射精,定义为早泄。早泄可伴随着焦虑、精神抑郁或是头晕、神疲乏力、记忆力减退等全身出现的症状。
注意生活细节预防早泄
多吃含碘食物及锌的食物。海藻中含有丰富的碘,而碘缺乏会导致男性性功能衰退及性欲减弱,因此要经常食用海藻类的食物补充碘元素,如裙带菜、海带、紫菜等。精液的重要组成部分是锌,锌可以保证男性的功能,运动量消耗大的男性,每天补充适量的锌,正常消耗量的男性每天可以吃丰富的锌食物如火鸡肉、海产品、大豆等。
另外,加强体育锻炼。俗话说,女人保养,男人靠运动。体育锻炼是最好的保养品,适当的体育锻炼可增加人体内的含氧量,且可增加男性体内睾丸酮的分泌,可促进男性的性功能。男性每周至少保持2次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后可带来全身心的放松,有助于促进男性性欲。
腹股沟是男性睾丸血液循环及神经传导的必要通路,因此保证腹股沟的血液循环良好是非常必要的,按摩腹股沟的方法是用两指按压阴茎根部两侧,从上向下按摩,可加速睾丸的血液循环
还有就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,每次2~3分钟,每日一次,时间不可过长,次数也不可过多,因为刺激过强,反而使睾丸损伤,适当的按摩可以促使睾丸的血液循环得到改善,增强睾丸功能。除此之外,只穿棉内衣保持适当的温度。化纤布的内衣可以暂时抑制精子的生成,化纤产品容易产生静电,阴茎组织内产生静电场,与男性功能减退有一定的关系,应该穿棉布的内衣。睾丸内精子的形成需要比较低温的环境,温度过高会抑制精子的产生,降低精子的活性,所以要保持比较低温的环境,穿透气棉内裤,通风,促进男性荷尔蒙的分泌。
改善夫妻生活预防早泄
沟通
加强夫妻感情和思想交流,消除沟通和误解,了解丈夫早泄,积极配合治疗,有助于克服不良心理状态。夫妻之间要注意合作,性交前的感情是否正常,对射精的速度有很大影响,感情兴奋或紧张时早泄,性交前夫妻之间要保持良好的心理状态,不射精时不要抱怨或责备,要找出原因,注意良好的沟通技术。婚前注意性教育和性指导,掌握性解剖和性生活方面的知识,了解正常的性交方法和性反应过程,夫妇应互相理解对方的生理差异,消除误解。
性生活技术
改变同一个房间的时间,人们上安排性生活,但醒来时身体疲劳消除,人体经过一夜休息处于最佳状态,性生活质量在一定程度上提高。性生活中男性应降低阴茎抽动的频率和幅度,减少阴茎刺激,同时性伴侣应积极适应动作,尽快达到性高潮,双方都应满意。男性在性交时转移注意力,例如眼睛离开性伴侣,关灯性生活,将阴茎的感觉转移到其他问题上,数数,有助于延长射精时间。性生活的频率要注意适度,不要过度纵欲,不要过度控制。性生活次数少不利于雄激素的释放。
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