痛经如何有效缓解和远离的方法都在这里
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生理痛是我们常见的情况,而且其出现也表明女性身体和日常生活不合理,生理痛后,必须注意烹饪方法,特别是在日常生活中。
痛经的原因
1、原发性:有一半的妇女都有痛经,但他们都有原发性的,大概是 50%,这是一个生理性的。月经不舒服,比如下腹痛是正常的生理现象,每个人来月经都不舒服,只是每个人都感觉不一样。也就是说,痛经影响正常生活是一种疾病。
2、子宫发育不良:子宫发育不良容易合并血液供给异常,子宫缺血、缺氧引起生理痛。
3、身体虚弱:腹部上部肌肉群具有支持腹腔内器官的作用,如果这部分肌肉群发育不健全,支持器官的作用较差,器官重量的牵引会产生疼痛。
4、精神紧张:一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧,所以对疼痛的感觉比一般人敏感。即使轻微的不适,也会觉得疼痛,而且精神越紧张,越感到疼痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重的。
5、子宫内膜异位症:与原发性痛经症状非常相似。患者有性痛经和内膜异位症家族史(母亲或姐妹中有患者),应尽早进行腹腔镜检查明确诊断,尽快进行保守手术治疗,保存生育能力。
6、经血流通不畅:这个原因在初潮初潮几年后的少女。这是因为子宫尚未发育成熟,子宫口过于狭窄致使经血不能顺利流出。此时子宫会强烈收缩迫使经血排出。伴随收缩会感觉到强烈的疼痛。这种原因造成的痛经会随着发育成熟或者在婚后、产后得以缓解。如果实在难以忍受疼痛,可以考虑使用止痛药或中药。
7、前列腺素分泌过多:子宫内膜分泌的前列腺素有促进子宫收缩的作用。分泌过多容易引起痛经。现在有许多止痛药含有抑制前列腺素分泌的作用。但是也有女性朋友对止痛药有抵抗效果,建议此类女性要寻找适合自己的止痛药,以备不时之需。
生理痛的烹饪
1、运动烹饪方法
(1)加强体育锻炼:特别是体质虚弱的人,在利用饮食改善营养的同时,可以进行轻度的运动,如散步。
(2)练习瑜伽体操:我们平时多做瑜伽可以缓解生理痛。例如,弯膝跪下,坐在脚后跟上,额头贴在地上,双臂靠在身体两侧伸直。你也可以尝试不同的姿势,最好找到最舒适的。
2、热敷烹饪方法
(1)保持身体温暖:非常时期,保持身体温暖非常重要,特别是对抽搐和充血的骨盆部位。
(2)多喝热水:也可以在腹部放入热水袋热敷,一次几分钟就能缓解腹部的膨胀痛。
3、食疗烹饪
(1)姜枣糖水
材料:生姜、枣、糖各30克。
做法:洗前两个味道,切干姜,去枣核,加糖煎,喝汤,吃枣。
效果:具有温经散寒效果。适用于寒性痛经和黄褐斑。
(2)山楂桂枝红糖汤
材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
做法:将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调整,煮沸即可。
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