经痛如何缓解呢? 经痛的有效方法是什么?
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女性每月好朋友来访一次,在那几天的特殊日子里,女性必须学会保护自己,给自己最好的照顾,生活中的女性朋友也受到痛经的折磨。以下是月经期间禁忌和缓解月经疼痛的方法。
生理日八大禁忌
不要敲腰
生理期间腰酸正常,骨盆充血,此时敲腰酸会加剧腰酸,出血过多,延长生理日。
不要剧烈运动
生理日本来就很累,剧烈运动会更累,剧烈运动出血过多,延长生理日。
不喝酒
月经期间,分解酒精的酶受荷尔蒙的影响分泌减少,体内酒精不能迅速分解,酒精中毒,酒精月经量增加。
不要做房间工作
不要在生理日做房事工作。月经子宫内膜脱落,此时进行房事,子宫受伤,容易带入细菌,增加生理量,延长生理日。
最好不要敲胆经
女性月经期间,身体分泌机能比较紊乱,而且此时血气比较差,通过敲胆经辅助打通胆经和促进胆汁分泌的意义也不是特别大,毕竟,打通胆经也是需要血气支持的。建议女性在例假期间多多休息,避免着凉,待月经干净的时候恢复再敲胆经。
不能吃酸辣食物
酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。辛辣刺激性的食物,有些人会引起骨盆充血、炎症,子宫过度收缩,使原来的痛经者更加恶化。
不能喝浓茶
浓茶除了具有一定的营养价值外,还具有防治疾病的作用。但是,女性月经期间的特殊生理因素决定不喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高,刺激神经和心血管,使人兴奋,基础代谢加快,容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合,发生沉淀,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。
不能吃冷饮食
月经期间吃冷饮、生拌凉菜等食物,容易使人体内寒的寒冷凝固,血行不畅,经血过少,生理痛。即使是炎热的夏天,经期也不能吃冰淇淋和其他冷饮。饮食应该温暖,有利于血运。
缓解经痛的方法
按摩子宫穴
位于下腹部,脐下4英寸左右,旁边打开中心线3英寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压两侧子宫穴,稍加压力,慢慢揉搓,有酸胀感。
按摩气海穴
气海在关元穴(参考以下关元穴位置)和肚脐之间的位置,气海穴广泛应用于男科疾病和妇科疾病,如遗精、阳痿、月经不调、痛经、闭经、崩溃、虚脱等。
按摩太冲穴
位置在脚趾和第二趾之间。用左手拇指腹揉右太冲孔,用右手拇指腹揉左太冲孔。
按摩三阴交穴
位置在小腿内侧,脚内踝尖3英寸,胫骨内侧缘后侧。
生理日保持心情愉快
生理日期间,经血下降,阴血虚弱,但肝气旺盛,容易烦躁,此时生理日的不适容易恶化,月经失调。所以,生理日越要保持心情舒畅,千万不要随意妄为阿姨的由头,最后伤害自己的身体。
多服用维生素
医学证明维生素摄取足够的量可以明显减轻生理痛的症状。痛经主要是腰腿疼痛、腹部疼痛、乳房膨胀、疼痛的人,平时应该多吃粗米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等富含维生素B1、B2的食物。平日骨盆充血,月经来临时子宫卵巢部位疼痛的人,建议多摄取富含维生素c、e的食物。例如,黄色、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等,改善骨盆血液循环,缓和骨盆充血的疼痛。
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