五招让你摆脱痛经 缓解痛经的方法有这些
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缓解痛经的方法,女性在月经期间,身体会有很多不适,痛经就是其中之一,那么如何缓解痛经呢?以下小边为您介绍缓解痛经的方法。
1、子宫动员令
如果经血不能从子宫颈流出,而是滞留在子宫内慢慢流出,会引起盆腔瘀血,加重经期疼痛和背痛。
建议:保持头低臀高姿势:
分析:痛经跪在床上,抬高臀部,保持头低臀高姿势可改善子宫后倾位置,促进经血外流,缓解盆腔血瘀,减轻疼痛和背部不适症状。
雌激素动员令雌激素动员
月经期妇女体内雌激素含量最低,疼痛耐受性最低,使月经期疼痛比其他任何时期都更难以忍受。
建议:用天然食物补充雌激素
分析:女性对疼痛的耐受性与体内雌激素的数量密切相关,通过天然食物补充雌激素可以增加女性对疼痛的耐受性。
2、大肠动员令
便秘引起的压力反应加速消化道蠕动,刺激子宫紧张收缩,引起短期剧烈疼痛或加重痛经症状。
建议:饮食清淡易消化:
分析:摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,可避免消化道剧烈蠕动加重月经疼痛症状。
3、血管动员令
疼痛导致交感神经紧张和血管收缩,血管收缩和血液运行不良加重痛经,形成恶性循环。
建议:加热身体:
分析:通过喝热水、多穿衣服等方丽加热身体,可以扩张血管,加速血流,对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证明,口服安慰剂的止痛效果与口服止痛药相当。如果口服止痛药加热身体,可以提前一半起效。
4、大脑动员令
研究发现,大脑紧张会降低人体对疼痛的容忍度,因此痛经的严重程度与大脑紧张程度成正比。功能性核磁共振研究证实,大脑的疼痛区域与自己的疼痛区域相同,也就是说,看到别人的痛经可能会加重你的痛经。
建议:避开正痛的人;看一部搞笑喜剧放松大脑。
分析:当我们专注于电影时,体内产生大量内啡肽,可以切断疼痛信号,暂时缓解疼痛;一旦感到快乐,身体释放多巴胺,激活脑细胞膜发挥止痛作用。
治疗痛经的偏方
11.姜艾薏苡仁粥
干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两口水煎取汁,将薏苡仁煮至八成熟,加入药汁煮至熟。
具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤的功效。适用于寒湿型痛经。
2.益母草香附汤
益母草,香附100克,鸡250克,葱5根。将葱白打烂,用鸡肉、益母草和香水煎。喝汤,吃鸡肉。适用于痛经,皮肤明亮。
3.山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克-50克。将山楂肉、桂枝放入瓦锅中,加入2碗清水,用文火煎一碗,加入红糖,调匀,煮沸。
具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于女性寒性痛经和面色无华者。
4.姜枣红糖水
姜、枣、红糖各30克。将前两种味道洗净,姜切片,枣核,加红糖煎。喝汤,吃枣。具有温经散寒的作用。适用于寒性痛经和黄褐斑。
5.姜枣花椒汤
姜25克,枣30克,辣椒100克。将姜去皮切片,枣洗净去核,放入瓦锅中,加水1碗半,用文火煎半碗,去渣留汤。
每天喝一剂。有温中止痛的作用。适用于寒性痛经,具有清洁皮肤的作用。
6.韭菜汁红糖饮料
鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎,捣碎取汁备用。将红糖放入铝锅中,加入少许水煮沸,直到糖溶解,然后加入韭菜汁中饮用。
具有温经补气的功效。适用于气血两虚痛经,能使皮肤红润光滑。
7.山楂葵子红糖汤
山楂、葵花籽仁各50克,红糖100克。将上述材料放入锅中,加水煎或炖,去渣取汤。具有补中益气、健脾益胃、血月色的功效。适用于气血两虚痛经。这汤应该在月经前3点-5日饮用,止痛美容效果更好。
结论:通过上面的介绍,你知道如何快速缓解痛经吗?痛经对许多女性朋友来说是一件非常麻烦的事情,经常影响生活和工作,阅读上面的总结,你知道痛经应该怎么做吗?学习这些,告别痛经!
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