更年期综合症是什么原因引起的?更年期综合征如何调理好的快?
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更年期综合征的出现严重影响女性的日常生活和身体,其出现原因也多方面,病情也各不相同,必须注意正确的养护方法。
更年期综合征原因
1、压力太大:现在生活节奏过快、压力过大、精神紧张,是导致女性更年期提前的一个主要原因,特别是一些竞争激烈、工作压力大的行业,不少女性在35岁左右便开始出现绝经现象,因为长期持续不断的身心付出,使白领女性不堪重负,身心俱疲,加之白领女性对日常事物的心理感受比较细腻,精神压力也相对较大,一般来说性格较为封闭或生活较为富足的女性,往往对生活品质的要求更高,想得更多,心理上的阴影也会影响到生理内分泌的变化。
2、心理因素:因为心理因素出现如情绪不稳定,记忆力下降,多疑,多虑、抑郁、恐惧、烦躁易怒、孤独、自卑自弃、恐癌心理等,这时家属及时了解并加强心理护理,给予更多的理解、宽容和支持,就显得更加重要。
3、社会关系原因:闭经期间女性面临离婚、父母疾病、死亡、孩子长大后离开身边等各种社会问题,给患者带来很大的压力,经常觉得自己老了容易发脾气。
4、过度减肥,饮食不合理:爱美的女性不应过度减肥美,引起更年期的到来,平时要注意劳动和休息的结合,保证睡眠。在生活上有规律地安排起居,坚持适当体育锻炼,以改善机体血液循环,维持神经系统的稳定性。饮食上要做到平衡合理,有目的地选择一些有营养的一些食物。平时多吃豆制品,可以预防女性更年期综合征,调节月经,延缓皮肤老化等作用。
5、生理变化:女性生理变化导致卵巢功能衰退,分泌雌激素和排卵逐渐减少,失去周期性,这些变化导致女性内分泌变化。由此引起的更年期综合征,患者月经不规则、潮湿、汗水、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松症、身体肥胖等症状。
6、不及时治疗:更年期的发生与卵巢功能密切相关,卵巢功能早衰实际上是女性过早排出卵细胞。卵巢功能早衰的人中,70%以上的人首先开始月经的变化,量变少,间隔变长等,只有极少数人突然不来月经。因此,要正确对待自己的病,及时治疗更年期。
7、卵巢功能衰退:卵巢功能衰退是更年期综合征的主要原因,体内雌激素水平随卵巢功能衰退而下降,直接作用于身体,引起更年期综合征。
更年期综合征注意事项
1、保持乐观态度:积极投入生活和工作,保持良好心情和积极态度。这样可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜力,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠稳定,生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化有很大的好处。
2、注意饮食营养:更年期有头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人,必须选择粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶等富含b族维生素的食物。牛奶中含有的色氨酸具有镇静安眠的效果绿叶菜、水果中含有丰富的b族维生素。这些食品对保持神经系统的功能、促进消化有一定的作用。另外,不要吃盐(以普通盐的量减半为宜),不要吃酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食品。月经频繁,经血量多引起贫血的人,可以选择蛋白质含量高的食物,如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。食欲不好,厌倦油腻的话,可以用枣、桂圆加糖喝枣桂圆汤,或者用枣、红豆煮粥做点心,有健脾补血的效果。身体发胖、胆固醇增高者,应选择含有优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉和鱼类。多吃豆类和豆制品也有助于减轻更年期症状。
3、注意装饰:良好的仪表、行为、风格使自信倍增,充满自信。更年期妇女适当修饰服装,展现成熟之美。
4、加强运动和锻炼:选择适当的运动,如跑步、散步、太极拳、健康操作等,保持一定。适当的运动不仅能促进血液循环,增加新陈代谢,降低骨质疏松症的发生,还能消除忧郁的情绪,使身心愉悦。在这里,①跳绳:人在跳绳的时候,全身都要活动,大脑也要不断运动,握着绳子不断旋转会刺激大拇指的穴位,增加大脑细胞的活力,提高思考和想象力②长跑:长跑会产生很多儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,使人精神愉快,自我感觉好,食欲增加,对精神抑郁有很好的调节作用。
5、定期体检:更年期妇女多病发生率增加,定期体检可尽快发现和治疗一些疾病。例如,每月一次的自我乳房检查、每年定期的超声波检查和子宫涂层检查可以提前诊断乳腺癌、子宫颈癌和子宫内膜癌的治愈机会。如果身体不适不能很好的自我调整,应寻求医疗帮助。研究表明,更年期妇女适当补充荷尔蒙对健康的影响比缺点大。
更年期综合征烹饪
1、起居烹饪法:生活规律,注意劳动和休息的结合,保证充分的睡眠,但不要卧床不起。身体还不错的时候,要积极做能做的工作和家务,参加有益的文体活动和社会活动。例如,练习气功和太极拳等,丰富精神生活,提高身体素质。保持和谐的性生活。
2、心理疗养法:患者首先要明确更年期是正常的生理变化过程,可持续几个月到几年,出现一些症状是不可避免的,不必过于焦虑,要解除思想负担,保持开朗乐观的感情。多参加一些娱乐活动,丰富生活乐趣。注意改善人际关系,及时引导新发生的心理障碍,保持精神愉快,稳定情绪。
3、饮食调养法:饮食应适当限制高脂肪食品和糖类食品,不吃盐,不吸烟,不喝酒,多吃富含蛋白质的食品和水果蔬菜等。此外,尚可配合食疗方。
(1)黄精30克,山药60克,鸡肉500克,切块同放入碗中,加水适量,隔水炖熟,调味后分2次食用
(2)当归30克,羊肉250克,炖熟服食。或者黄芪10克,冬虫夏草10克,虾肉50克,加米稍微煮粥吃。适用于肾阳虚者(月经周期相继不定,量急剧减少,淋漓不尽,几个月不行,头晕,头晕,腰痛,肢体寒冷,口薄,纳少,神疲劳,浮肿,便瀑布,夜尿多,舌苔薄白,脉沉无力)。
4、针灸调养法:
(1)针刺法:肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴;精神疲乏者加关元穴;心悸失眠者加内关穴;头晕耳鸣者加风池、听会穴;五心烦热者加太溪穴;汗出者加合谷、复溜穴。
(2)耳穴压丸法:取卵巢(也称皮质下)、内分泌、肝、肾上腺、交感、子宫、神门穴,将中药王不留行种贴在0.5×0.5厘米。
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