产前健身好还是产后健身好
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在许多人的眼里,孕妇应该每天躺在床上抬起身体。然而,随着母婴科学知识的传播,越来越多的人开始接触产前运动。其实,适量的产前锻炼和产后健身对孕妇和胎儿的成长是非常有益的。那么,产前健身好还是产后健身好?
产前健身和产后健身都很重要,不能准确的说谁更有优势。产前锻炼包括整个孕期的体重管理、帮助自然分娩的按摩等;产前健身可以减少怀孕期间的不适,如腰痛、静脉曲张;还可增加盆腔和产道肌肉弹性,减少阵痛,缩短生产过程时间,减少产道撕裂出血。
产后健身主要是指妊娠纹的修复,产道弹性的恢复,盆底肌肉的恢复,以及妊娠引起的女性子宫复旧。换句话说,合理的产前锻炼有利于产后恢复,比如产前会阴按摩可以帮助降低分娩过程中撕裂的风险概率,这样产后身体比较容易恢复。
而产后恢复要看每一个女性身体情况,孕期如果没有很好的保养,单靠产后一个月或者几个月时间恢复,效果就会没有那么理想。产后健身可以促进身材的恢复、保护内脏及增加肌肉的弹性。但是由于生产方式不同,产后恢复情况也不一样,可以根据自己的体质逐渐开始练习。
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