孕晚期背痛失眠怎么办 怀孕后期要注意些什么
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孕妈咪辛苦的来到最后三个月了,已经没有初期的不适,但是迎来的是许多后期的不舒服,像是背痛、失眠等等。想要舒适渡过最后的几个月,记得髓时补充水分、而且要多走动,并且找个能舒适入睡的地方,让自己尽可能多休息,储备精力和体力迎接宝贝到来。那么孕晚期不舒服怎么办呢?下面本站的小编为大家分享孕晚期背痛、失眠怎么缓解,大家一起来看怀孕晚期要注意的事情吧。
1、冰敷外阴区域
越靠近怀孕后期,宝宝的重量会带给外阴很大的压力,导致疼痛和不适。你可以尝试使用冰袋冰敷外阴区域,帮助舒缓不适。
怀孕后期复旦更大,要懂得让自己舒适度过。
2、尝试睡在椅上
你沉重的腹部和背痛有可能让你躺着睡觉时非常的不舒服,你可以尝试睡在躺椅上,寻找一个最舒适的姿势。你也可以投资一个孕妇专用的U型枕,垫着你的身体。
3、四处放置水瓶
怀孕期间需要不断的补充水分,这对你和胎儿的健康非常重要。因此,你可以在房子的四周都放置水瓶,方便你随时补充水分。
4、应尽量多走动
虽然后期你的重量加上疲累会让你不太想移动,但你需要尽量多走动,这对日后你的生产有很大的助益。行走时,记得要穿着舒适的鞋子,并且适时补充水分。
5、练习瑜珈姿势
瑜珈是一种非常温和的运动,很适合怀孕期间练习。如果你有身体疼痛和肌肉酸痛的问题,更可以利用瑜珈练习来舒缓不适。
1、留意分娩迹象
越靠近后期,随时都有可能会出现分娩的迹象。因此,你如果出现剧烈背痛、破水、宫缩等情况,最好立即前往医院。
2、注意身体健康
怀孕后期你可能会有许多不适,像是背痛、水肿、关节疼痛等,这些不适虽然不至于造成你很大的伤害,但可能会影响你的情绪和睡眠。因此,要想办法保持自己身心健康愉快。
3、备好所有物品
你应该要准备好所有宝宝的衣物、床具、清洁用品、尿布,以及生产包。这样万一宝宝提前到来时,不会什么东西都没有。
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