怀孕后期腰酸背痛怎么办 怀孕后期腰酸背痛的解决方法
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怀孕后期腰酸背痛怎么办 怀孕后期腰酸背痛的解决方法。到了怀孕后期的这段时间应该是孕妇妈妈们最难挨的了,特别是体重在不断增加之后腰酸背痛的毛病就经常出现了,下面本站的小编就来说说:怀孕后期腰酸背痛怎么办 怀孕后期腰酸背痛的解决方法。
随着怀孕週数增加,胎儿体积也会越来越大,到了怀孕后期,准妈咪大部分都比未怀孕时胖了至少8~12公斤,身体重心会随着子宫往前移动,且腰部与腹部的重量都会增加,进而将腰椎往前方拉扯,导致嵴椎呈现不正常的姿势,久而久之,嵴椎附近的肌肉群便会疲乏,并不断增加背部、腰部、腹部、臀部、双腿等部位的压力,就会造成孕妇出现腰痠背痛症状。
孕妇若平时姿势不良也易腰痠背痛,平时除了避免长期久站、提重物之外,只要是会让身体过度负重的事,都应儘量避免;并减少直接用腰部力量,如弯腰时,背部呈直蹲姿,较不会因俯拾弯曲背部而痠痛。此外,孕妇仍需维持适度运动,如果经常躺在床上休息,有可能因姿势不正确,导致肌肉痠痛,若能适时到户外散步、爬楼梯,还可强化骨骼与肌肉强韧度。
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