33岁女子怀孕36周仍坚持健身 怀孕后还要不要运动健身
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最近一33岁女子怀孕36周仍坚持健身的新闻火了,并且这名女子还是怀的双胞胎哦,不过没医生指导和健身教练跟着不建议这么练,万一伤到了孩子找谁哭去。那么怀孕后还要不要运动健身?下面本站小编带来介绍。
12月6日(采访时间),浙江杭州,33岁女子怀双胞胎,怀孕36周仍坚持每周3次健身。
当事人刘女士称:“怀的是第一胎,孕早期会有各种不适症状,医生一番沟通之后,(12周开始)我老公就安排一些合理的营养搭配,并且带着我一周3次的运动。”当事人说在和医生的沟通下制定每周三次的力量训练和伸展练习,后面整个孕期身心都很好。
这个真的是因人而异,有的人从怀孕开始就不能运动,有的都邻近生产了还在健身,姐妹们一定要遵医嘱,千万不要盲目模仿哦。
孕期中适度健身有利于顺产和产后恢复,可以保持皮肤紧实。但是由于每个人体质不一样,一定要和医生确认过可以运动,可以运动到什么程度,再在专业人员的指导下进行。
一般前三个月是不建议运动的,之后可以适当进行健身,既有利于孕妇的身体健康,也有利于胎儿的生长发育以及分娩,但怀孕后应选择一些比较柔和的运动方式,如散步、游泳、孕妇瑜伽以及孕妇体操等,具体运动方式和运动时长应根据孕妇的自身情况,如果以前不运动的,应从低强度的运动开始,慢慢增加运动时间及强度,避免突然运动导致肌肉拉伤等特殊情况,特别是孕早期和孕晚期应避免距剧烈运动,以免刺激子宫收缩,影响胎儿的健康发育。
值得注意的是:在孕妇运动的时候要根据自已的身体状况和适应能力,来选择恰当的运动方式和时间。一般来说,建议孕妇健身的次数为每周3-4次,每次运动的时间要控制在30-40分钟,而且运动时还要以舒适和轻松的感受为度。当然了,对于处于不同孕期的准妈妈们来说,也要选择不同的项目来进行。
到了怀孕后期,也就是8-10个月,尤其是临近预产期的准妈妈来说,她们的体重会增加,以至于身体负担很重,所以在这个时期内选择运动项目时就要以安全为主,当然了,也要控制好运动的时间,一般运动的时间最好别超过15分钟,运动的项目就是要突出慢,一般可以以稍慢的散步为主。
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