孕妇为什么晚上睡不着
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一直以来,人们对产后抑郁症都比较关心。其实很多孕妇在产前都患上了焦虑症,这种疾病最明显的症状就是失眠了。胎宝宝是在妈妈睡觉中长大,如果妈妈睡不着,那肯定也会影响到孩子的健康。那么,孕妇为什么晚上睡不着呢?
1、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让准妈妈情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生。
巧妙应对:适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定准妈妈的心情都很重要。
2、饮食改变
有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化,有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏。例如咖啡、茶等会影响神经;油炸和油腻食物不易消化,也会影响睡眠。
巧妙应对:均衡饮食,避免不适宜的食物。
3、胃灼热
躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象,这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃,使胃的贲门变得松弛,导致胃酸流出来,让准妈妈感到胃灼热。
巧妙应对:不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些、还要避免油腻或味道过重的食物。
4、体重增加
这是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素。腹部变形和体重增加,使得你腰酸背疼,翻身吃力,容易苏醒。
巧妙应对:在侧卧时,多找几个靠垫,用靠枕垫在肚子下面、膝盖下面或者是背后。
以上就是妈网百科介绍有关孕妇为什么晚上睡不着的相关内容了。总之,在众多失眠症的类型中,孕妇失眠是其较为突出和难缠的一种情况。可是如果孕妇长时间睡不好觉,那精神状态也会变差,还会影响到胎儿的健康。这个时候就需要想办法去改善了。
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