孕19周晚上睡不着白天不困怎么回事
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随着月份的增加,宝宝越来越大,肚子会越来越沉重,孕妇的身子负荷更重。从而导致孕妇的睡眠质量下降。最近有准妈妈来找小编诉苦:怀孕19周,大晚上总是睡不着,大白天压根就不困,这到底该怎么办?下面我们一起来看看小编分享的文章吧。
孕19周晚上睡不着白天不困怎么回事
是否是白天睡得多了,为了让夜晚睡眠质量提高,可以减掉午睡,睡前热水泡脚,喝杯热牛奶,都有助眠的作用,可以试试。怀孕期间失眠是很常见,可以临睡觉之前喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚,听听轻松的音乐,看看书来缓解失眠的症状的。如果半夜腿抽筋或者姿势难寻。就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。
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1、造成失眠的原因很多,精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠。不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用。
2、孕期失眠是一种正常现象,孕妇失眠与激素变化、心理压力、饮食习惯改变等有关。避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
经过小编的讲解,相信大家已经有所了解了。孕妇怀孕期间精神过于紧张,容易导致失眠多梦,可以喝一些蜂蜜水来缓解一下焦虑的情绪。临睡前用热水泡泡脚并按摩下脚底。喝一杯热牛奶加上平常时要吃多点营养成分丰富的食物,有助于睡眠。
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