孕吐属于生理问题还是心理问题 孕吐该如何改善
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很多人怀孕之后都会孕吐,吃一顿吐一顿,这对于妈妈们来说是非常折磨人的,每天恨不得吐八百遍,什么味道也闻不了。那么孕吐属于生理问题还是心理问题?孕吐该如何改善?下面本站小编带来介绍。
孕吐既有心理因素,也有生理因素。
孕吐产生的真正原因:
第一、体内激素水平变化
女性在怀孕之后体内激素水平发生了很大的改变,在短时间内难以承受这种变化的时候,会出现一些早孕反应,其中孕吐就是较为常见的一种,另外还可能会出现嗜睡、口味发生比较大的变化,只不过是女性的反映情况不一样,孕吐的轻重也有差异。
第二、心理因素
女性怀孕之后身体和心理都发生了巨大的变化,有一些女性会出现较为紧张这种状况,所以会诱发孕吐,甚至会让孕吐加重。反而放松心情,保持轻松愉快的心情,可让孕吐有所改善。
第三、嗅觉灵敏度提高
女性在怀孕期间嗅觉和对味觉的敏感度提升了不小,可能在外面就能闻到别人家炒菜的味道,就很快感觉不舒服了,对于一些难闻的气味,瞬间就容易引发恶心。一些孕妇在开冰箱的时候,也会出现恶心、进而会出现孕吐等。
第四、一些外界因素的影响
女性孕吐的出现不仅仅受到了自己生理和心理方面的影响,还会受到外界一些因素的影响,比如工作压力过于大,生活环境的不佳,容易让女性产生不良的情绪,这种情况下孕妇容易发生。
1、将血糖维持在稳定水平,因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状,比较好的方式是少食多餐,通常一天可以吃6顿。准妈妈可以带一些营养食物,比如水果、谷类饼干等随时吃;
2、尽量避开刺激物,如果厨房油烟味难以忍受,尽量避开不闻。如果牙膏味道实在难以忍受,先把它收到抽屉里,然后换一种能接受的牙膏等;
3、情绪紧张,压力很大,会造成胃肠不适,从而使孕吐加剧。所以要尽量让自己保持愉悦平和心境。为能让自己拥有愉悦放松的心情,不妨找个能为你分忧解愁的人聊聊,或者打开电视机看看喜剧小品之类节目,解解闷或听听音乐;
4、补充水分,避免因孕吐造成脱水。通常成人每天需要补充2L水,对于孕吐的准妈妈来说,不仅要摄入2L水,还要把丢失的水分弥补回来。因为每吐一次大约会丢失300ml水分,在补充水分同时也要补充盐或电解质;
5、补充维生素B6和锌,对缓解孕吐有很好作用,可以多吃一些富含这两种营养素的食物,如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、猪肝、瘦肉、鱼类、萝卜、大白菜等。
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