高考生会出现哪些心理问题 高考生常见的几种心理问题
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越来越临近高考了,很多高三学生面临非常大的心理压力,难以排解,所以这个时候更要注重心理健康,那么,高考生会出现哪些心理问题?下面本站小编就来说说。
1.好烦呐,怎么延考一个月,快撑不住了!
即便延考已经成为定局,但是一想起来就还是哀声叹气,满腹牢骚,在抱怨为什么会有这样的决定,陷在情绪和痛苦中。
2. 考不好怎么办啊?
总是很担心,考试会出现一些糟糕的意想不到的问题。例如:万一考的都是自己不会的可怎么办呀?万一这次题难(或题简单),分数线会不会正好把自己卡住了?……
3. 我怎么这么笨啊!
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑,他们自身是很想学好的,但是发现已经很努力很认真了,可是成绩却没有起色。认为自己脑子比别人笨,就是学不会。
4. 我不愿意和他们说话
许多同学因为在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通不畅的问题而感到苦恼,一想到他们就很烦心,根本不想见到这些人,情绪受影响。
5. 理想很丰满,现实很骨感
每天都在立志,一定开始好好学。但是当天过去,回顾一下,觉得啥都没做,计划都泡了汤……日复一日,越是临近高考,越是显得焦虑。可就是却行动不起来!
6. 完了,这节课又白上了
部分学生在学习中常常会出现注意力不集中,精力分散,“走神儿”现象。无论是网课,还是现在老师讲课,有时会无法专注。所以一节课过去,觉得效率不高,白上了。
7. 怎么天天考试啊?
一些高三同学认为学校“应试教育”严重,因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理,这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。
8. 不行啊,我太紧张了!
高三阶段,随着高考的一步步临近,有些同学感到竞争激烈,压力大,心情紧张,所以会出现身体各种不舒服,肚子疼,头疼,一考试就恶心……身体症状!也有的同学开始睡眠出了问题。焦虑和紧张不仅在情绪上能表现出来,身体也以它的方式进行着诉说……
9. 情绪低落,总是想哭
有些同学由于几次考试成绩不好,就认为自己不行了,因而也容易产生苦闷自卑的心理。也有因为疫情期间居家太久,学习节奏没有调整好,回到学校封闭又对住宿不习惯……这些累积在一起,无法正确排解,自己也不知道该怎么办……
1.每天进行心理暗示,主动排遣负面情绪
心理暗示,可以帮助我们从心理抵制负面情绪,高三学生应该首先学会这一点。当每天清晨起床的时候,就应该及时调整心态。有的学生早上容易赖床,早上起不来,起床后匆匆忙忙,到学校后感觉比较紧张,就需要通过心理暗示,调整自己的生物钟,让自己按时作息,不再让坏习惯影响心情。
有的学生会因为晚上的一个梦而影响第二天的心理状态,如果是那种比较悲伤的梦境,就会弄得心情更糟。出现这种情况,应该在起床的那几分钟快速调整,摆脱梦境带来的情绪干扰,想一些愉快的事情,主动迎接新的一天,心情肯定会好起来。
如果在平时学习过程中感到疲乏和懈怠,更需要及时暗示自己,不能让随时出现的负面情绪影响后续的学习。心理暗示,是让自己从负面情绪中解脱出来,而不是强迫自己快乐,所以掌握适度原则非常重要,切不可形成强迫自己的习惯。
2.常听一些轻快明朗的音乐,让心情保持愉悦
一些轻快明朗,充满正能量的音乐,也是非常有益于调整身心的,高三学生可以在适当的时候,通过这种方式调整心态。听自己喜欢的音乐,可以让自己心情愉悦起来,这是很多高三学生得出的经验。
但是也需要注意不要沉迷其中,每次调整心情的听歌时间,以不超过两首歌为准,如果一直听下去,就会出现负面效果。这也是很多老师反对高三学生听音乐原因,因为一些学生以听音乐为借口,在那里放纵自己,学习肯定会受到影响。
聪明的同学肯定不会一直插着耳机去听歌,一两首歌曲足够,并且,要尽量排除那些情感比较低沉甚至流露悲观情绪的音乐,那样只会起到反作用。
3.坚持运动,调整身心状态
一些简单易行的运动,也是非常好的方法,高三学生可以实现的运动方式还是比较多的,比如课间可以实现慢跑,一些不受场地限制的小型球类运动如乒乓球羽毛球等,随时进行,随时可结束。
这些随时进行的运动方式,一方面可以锻炼身体,一方面可以很好地调整心理,让高三学生在高强度的学习压力中走出来,为之后的学习做更好的准备。
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