孕期运动应留意几个方面事项
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运动时几个方面事宜应留意
孕妇运动时心跳不可以过快,尽可能不超过最大心率。最大心率=(220-年纪)×60%。运动中孕妇如发生眩晕、恶心想吐或疲惫等状况,应该马上终止运动;如产生腹痛或阴道流血等状况,要立即上医院体检。
孕妇还应留意,衣着宜比较宽松舒服,鞋要合脚轻巧;运动中立即填补水份,避免 体力透支;注意保暖,以防受凉;最好是在新鲜空气、绿草如茵的场地锻练,这对孕妈和胎宝宝的身体健康均有助益。
张龑医师最终着重强调,患有糖尿病患者的孕妇可适度增加运动量以控制血糖;患有血压高的孕妇则要限定运动量;有复发性流产史的孕妇在怀孕初期要卧床休息;胎儿窘迫的孕妇最好是挑选散散步这类的节奏轻快运动。总而言之,每个人状况不一样,最好是在资询妇科医生后,再分配适度的运动。
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