情绪激动可能导致中毒是真的吗 如何调节自己的情绪
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情绪平稳的人对自己的生理和心理都是有好处的。在情绪激动的情况下,人体内会分泌一种物质导致人体中毒。那么情绪激动可能导致中毒是真的吗 如何调节自己的情绪。本站带来相关介绍。
这里的中毒通常指的是呼吸碱中毒,过度紧张忧虑、疼痛、发热、哭喊等情况下,呼吸会变快变浅,容易造成呼吸性碱中毒,也就是二氧化碳过度排出所致的低二氧化碳血症。
具体表现为头晕、手脚和口周发麻等,这时可以使用纸袋子呼吸,形成了一个呼吸道的死腔,有助于恢复二氧化碳浓度,这是一个简单有效的方法。
生活中,大家一定要管理好自己情绪,一是对于生活和人际交往上有帮助,二是生气真的伤身体。情绪激动会引起体内儿茶酚胺大量分泌,会对器官造成直接影响,心脏科有一种疾病叫做“应激性心肌病”,就是情绪极度激动后引起的心脏结构和功能的改变,甚至会心衰。
喜—我们这里说的“喜”指的是狂喜。如果是突然的狂喜,便会导致“气缓“,即心气涣散,血运无力而瘀滞,同时也会出现心悸,心痛,失眠,健忘等一类病症。成语”得意忘形“,足够说明由于大喜而神不藏,不能控制形体活动。可见过喜对人体健康健康不利的。
怒——暴怒或怒气太盛。可表现为暴跳如雷、拳打脚踢、杀伤人畜、毁坏物品。轻者会肝气郁滞,食欲减退;重者便会出现面色苍白,四肢发抖,甚至昏厥至死。当然,或是轻度的的发怒,则会利于压抑情绪的抒发,有益于健康。
忧—忧愁,苦闷,担心,表现在情绪上,失去快乐,悲伤恸哭,气怯神弱。轻者,愁眉苦脸,闷闷不乐,少言少语,忧郁寡欢,意志消沉,独坐叹息;重者难以入眠、精神萎颓或紧张、心中烦燥,并会导致咳喘、噎逆、呕吐、食呆、失眠、便秘、阳痿、癫痫等症,甚至诱发癌症或其他疑难重症。
思——思是集中精神考虑问题,但思虑过度也会导致多种病症,其中最易伤脾,脾胃运化失职,则食欲大减,饮食不化,故中医有”思虑伤脾“之说。长期从事脑力劳动,大脑高度紧张 的知识分子,易患心脑血管疾病和消化道溃疡病,这和中医学的”思虑损伤心脾“的理论是一致的。
首先是提升自我认知能力。
自我认知的第一步要学会观察自己的情绪,自我观察需要在感受世界的同时,分身出一个“自己”看到自己的感受,看到此刻自己的是开心、忧伤、愤怒还是害怕的,通过冥想练习可以有效地提高自我观察的能力。
第二步要学会辨认自己的情绪,有的人能观察到情绪但很难辨别是什么情绪。
其中一种情况是因为具备的情绪词汇比较少,这种情况需要多学习和情绪有关的词汇和了解每种情绪的反应,所以语言能够左右人的思想就是这个道理;二是当感受很复杂又多变的时候,比如忧伤的同时又感到愤怒,对自己的愤怒又感到自责,却又说不上来到底是什么感受。
这种情况就可以用自问自答的方法来确定自己的感受,通过不断地发声问自己(写下来也可以):现在你感觉伤心吗?如果不是就继续问:是感觉愤怒吗?如果还不是就依次问下去,害怕?痛苦?不甘心?......直到自己感到有所触动,就寻找到了情绪。
第三步就是找到自己表达情绪的模式了。
现在很多人都习惯在工作和生活中隐藏自己的负面情绪,但负面情绪依然存在,只是换了一种表达的方式;比如有些人一伤心就会有“买买买”的强烈欲望,有些人表达愤怒的方式是拖延和迟到,负面情绪就会变成负面结果出现在我们的生活中。
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