游泳肩有什么症状 游泳肩和肩周炎有什么不同
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游泳肩是很多游泳爱好者出现的一种肩部疼痛,医学上叫“肩关节撞击综合征”,也有些人会和肩周炎混淆,那么,游泳肩有什么症状?游泳肩和肩周炎有什么不同?下面本站小编就带来介绍。
游泳是使用肩关节频率最高的一项运动。"游泳肩",主要是由于游泳时肩关节频繁的过头顶动作,导致肩峰下喙肩韧带与大结节或肩袖肌腱的撞击,造成肩峰下滑囊炎、肩袖肌腱炎,而诱发的肩部疼痛,据调查,有80%的成人泳者在游泳过程中都经历过不同程度的肩部疼痛。
此外,游泳时上臂需要充分旋转外展,上肢大量重复发力动作,同时受到水的阻力影响,对肩部产生很大压力,运动过度会导致肩关节肌腱损伤。
"游泳肩"的临床症状主要有肩关节疼痛,包括静息痛、运动痛、夜间痛以及活动障碍等。
具体来说,急性损伤时表现为肩部剧痛,肩部的外展能力减退;慢性损伤时,肩部隐隐作痛,肩部外展时疼痛,外展受限。早期往往表现为休息时或夜间肩部疼痛、活动度下降、力量减弱等,后期会出现持续性疼痛、冻结肩等症状。
很多人把‘游泳肩’和肩周炎相混淆,但事实上两者并不相同。肩周炎先会出现阵发性酸痛,疼痛范围较广泛,且活动受限范围大,尤其是做背伸动作。而患了“游泳肩”时,肩关节的后方、肱骨上方有个压痛点,按下去会痛,发病也没有明显的年龄特征,尤其容易在游泳锻炼过度后发生,所以大家一定要注意科学适度锻炼。若判断错误,患了“游泳肩“后还拼命运动,则会加重病情。
一旦诊断为“游泳肩”,则要接受专科医生的治疗。在疼痛减轻或炎症逐渐消退后,还需要在医生指导下做一些肩部恢复性活动。但在恢复期间不要急于去游泳,在日常生活中也要避免提举重物。
“游泳肩”怎么避免?
1.应在专业人员的指导下,检查游泳姿势是否正确。不当泳姿可引发肩痛。
2.游泳前的热身运动很关键。如果不热身,加上水温较冷,身体的柔韧性未能伸展,容易对肌肉造成伤害。游泳前至少进行10分钟的热身运动,让关节得到充分拉伸。
3.平时的力量训练也很重要。经常运动的人不容易受伤,要避免平时不锻炼或短时间内进行剧烈运动。
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