运动减肥有哪些方法?运动减肥最好的6种方法
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1、爬楼梯可以代替电梯
爬楼梯的动作锻炼脚和臀部,提高臀部瘦腿。如果你的公司所在的楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走楼梯。
2、多起身行走
长时间坐不住是上班族肥胖的重要原因之一。为了避免肥胖,平时每坐40~60分钟就应该起床走路,倒水,上厕所。上厕所洗手的时候,一边洗手一边踩脚的动作,可以有效地瘦下来哦。
3、坐椅三分之二
坐椅时,整个屁股都坐在椅子上,往往会对臀部和大腿部位造成压迫,导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该只有椅子的三分之二,双脚自然放置,不要跷着双脚。这样可以避免办公室的臀部和象腿。
4、在办公室准备低热零食
工作会消耗你的头脑,消耗体力,容易感到饥饿。正餐前,吃点心或喝水,可以增强饱腹感,不要吃太多正餐。还可以服用康中宝减肥胶囊,适用于单纯的肥胖者,具有减肥的保健功能,平时可以带来全麦纤维饼干、水果、酸奶等低热零食。
5、尽量自己吃饭
上班族大多在外面吃饭或者叫外面吃饭,但是餐厅和外面吃饭盐多油,菜色的组合也不低热健康。控制摄取热量和营养,最好自己组合食谱。
6、保证杯子里有水
喝水有助于代谢、排毒、缓解便秘、减肥。工作中,必须把杯子放在可以看到的地方,保证杯子里有水。想吃的时候,拿起杯子喝水,自然地形成喝水的习惯。
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