为何空腹不宜喝牛奶
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空腹喝牛奶会造成营养浪费,会稀释胃液、影响食物的消化和吸收,甚至会出现腹痛、腹泻等症状;空腹喝牛奶,还会在身体中产生有害物质,影响身体健康,所以最好是饭后喝牛奶。
牛奶营养丰富,富含的蛋白质、钙、脂肪等营养物质都是身体所必需的,所以每天都喝一些牛奶,可以强身健体,提高身体的抗病能力。一般在喝牛奶的时候,建议先吃一些东西垫垫底,避免空腹喝牛奶,那么,为何空腹不宜喝牛奶呢?
一、空腹喝牛奶的危害
1.营养浪费
空腹喝牛奶,身体内的糖、脂肪供给不足,牛奶中的蛋白质就会被迫转化为能量,这是一种很大的浪费。而且在空腹喝牛奶的时候,胃肠蠕动比较快,牛奶在胃中存留时间比较短,营养物质还没有被充分的吸收,就进入肠道被排泄出去,所以这样也是造成了营养的极大浪费。
2.影响消化
牛奶中水占很大的比例,如果空腹喝太多的牛奶,往往会导致胃液稀释,影响对其他食物的消化和吸收,所以空腹喝牛奶后再吃其他东西,可能会有胃胀等不适症状。
3.出现腹痛腹泻症状
空腹喝牛奶的时候,牛奶中的乳糖不能被及时消化,在肠道中被细菌分解就会产生许多气体、酸液等,这些物质会刺激肠道,所以空腹喝牛奶时常常会有腹痛、腹泻等不适症状。如果长期空腹喝牛奶,腹痛、腹泻反复出现,会严重损害到身体健康。
4.产生有害物质
空腹喝牛奶时,牛奶中的蛋白质、氨基酸来不及被消化吸收就进入大肠,这些物质在大肠中往往会被分解成对身体有害的物质,这样就增加了人体的负担,引起身体不适。
二、如何正确喝牛奶
在饭后喝牛奶是最正确的喝牛奶方法,因为吃饭后胃中有食物,此时喝牛奶会给胃部增加一层保护层,避免胃黏膜受到食物的刺激,引起胃部不适症状。而且胃中有食物后再喝牛奶,可以让牛奶在胃中的停留时间延长,促进身体对牛奶中营养的吸收。
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