什么水果含纤维素最多
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富含纤维素的水果主要有苹果、山楂、火龙果以及桃子。其中苹果的营养非常丰富,可以调理身体。山楂含有可溶性纤维,可以直接泡水喝。火龙果和桃子能促进肠道毒素排出。
人体需要补充纤维素,才能让肠道正常蠕动,也能够帮助毒素排出,但是大多数人在饮食上都不注意补充纤维素。而且也有很多人都不知道哪些水果富含纤维素。什么水果含纤维素最多?
1、苹果
苹果富含纤维素和果胶,而且苹果的微量元素和维生素也非常丰富,多吃一些苹果对胃肠道是很有好处的。肤色暗黄、肝肾功能较差的人多吃苹果也能起到调理身体的作用。可以在饭后吃苹果,这样也能促进消化,还可以帮助营养吸收。
2、山楂
山楂的纤维素含量达到了50%,山楂可以说是纤维素最多的水果之一。但是山楂一次不可以吃太多,因为山楂不太好消化,一次吃太多的话容易刺激到胃部,可以平时将山楂泡在水里饮用,这样山楂里的可溶性纤维就会进入到水中。
3、火龙果
火龙果因为包含种子,所以纤维素含量也比较高,而且火龙果里面的种子还有很容易被身体吸收的粗纤维,多吃一些可以促进肠道宿便排出,也能够帮助身体代谢毒素。
4、桃子
脆桃的纤维素含量非常高,而且脆桃还含有大量的维生素,多吃一些脆桃,可以有效促进胃肠道蠕动,能够起到治疗便秘的作用。减肥的人也可以多吃一些脆桃,这种桃子的糖度并不是特别高,所以含糖量会稍微低一些,因此吃桃也不会摄入过多的糖分。
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