按摩腰部可辅助治疗腰肌劳损
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腰肌劳损患者临床上主要表现为单侧或双侧腰部疼痛,但是并非所有的单侧或双侧腰痛都是腰肌劳损,只有在经过实验室检查和X线检查后才能确诊腰肌劳损。按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,患者可坚持选用以下几种方法进行按摩腰部,以起到辅助治疗腰肌劳损的作用。
1.患者将两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30次~50次,至局部产生热感。
2.患者取正坐姿势,两手分别捏拿、提放腰部肌肉15次~20次。
3.患者取坐姿,将两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。
4.患者将两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下反复多次。上身可配合前倾、后仰。
5.将大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
6.用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。
7.患者双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动。其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。
8.患者将掌根按于腰眼处,快速上下抖动15次~20次。
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