癫痫病该如何预防
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预防癫痫病,首先要从日常的饮食生活做起,平时要少吃辛辣刺激品,多吃滋阴润燥的食物。此外,也要保证居所的温度、湿度适宜,白天要通风换气。遇到气温骤降的时候,也要及时增加衣物,还需要增加运动量,来提高其机体抵抗力。压力大时,也可以选择放松肌肉法来缓解不良情绪。
每年我国约有40-60万人被确诊为癫痫,且在全球发病率中,中国占5%-7%,是一个不小的比例。另外,虽然癫痫可在全年龄发作,但多见于儿童和老年群体。这两个群体的身体机能相对较弱,且可能会留有后遗症,所以要积极防治该疾病。那癫痫病该如何预防呢?
1、注意合理膳食
想要预防癫痫的发生,平时应该少摄入辛辣刺激之物,可以适当的吃一些酸性食物,以达到养肝润燥的功效。特别是秋季气候干燥,也是癫痫的高发季节,所以吃一些包括银耳、燕窝、菠菜、龙眼等滋阴润燥、养生保健的食物,可以改善体质,且起到预防癫痫发作的作用。
2、保持住处通风
在气候干燥时节,如果不注意通风和保湿,就很容易出现咽干、便秘等情况,这些也容易诱发癫痫。所以白天需要保证居所通风换气,使空气清新。而夜间睡觉的时候,则要关好门窗,避免夜深着凉,且注意腹部保暖,防止感冒、腹泻等情况的发生。
3、及时增减衣物
当人体抗病能力下降时,也容易引发癫痫。所以在气温变化之际,要注意衣物的增减。但是不可骤增骤降,否则会破坏机体对外界温度的适应能力。另外,对于体质较虚弱者,或者是老年人,也要格外注意保暖,避免寒气入体后导致癫痫发作。
4、适当进行运动
想要避免癫痫发生,就要从根本上增强体质,这样免疫力提高之后,面对气候变化也会有较强的适应能力。建议平时可以多散步、慢跑,或者是做一些有氧运动来强身健体。
5、学会放松肌肉
长期情志不节也会引发癫痫,而针对生活中压力、烦躁的情绪,可以选择进行放松肌肉训练。首先用力闭眼,之后再放松;然后牙齿用力咬合后再放松;接着是捏紧拳头后放松。以此类推,将全身各部位紧绷之后又快速放松,可以让不良情绪释放,也有助于缓解压力。
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