打呼噜该如何饮食调理
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过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害,人们通常觉得打鼾就是睡眠好的代名词,不少人很羡慕打呼噜的人,因为自己很少打呼噜,认为自己的睡眠不够深沉。但是自从睡眠成为研究的课题之后,才有学者研究打鼾者的睡眠情况。那么,打呼噜该如何饮食调理呢?
一、 在治疗期间,打呼噜病人应该尽量少饮酒,酒精可以引起血管充血扩张,刺激病患区,加重鼾症病情。
二、 鼾症多为湿热内盛,因此在饮食上忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也应少食为好,因为这些都属于辛辣之品,可以助湿热,使湿热加重,从而导致临床症状加重。
三、 尽量避免油腻煎炸之品,因其不易消化,同时易生湿生热,不利于恢复。
四、 饮食以天然食品为主,尽量避免食用合成方便食品。
五、 多食鲜蔬水果如富含抗氧化剂维生素C、E、B胡萝卜素和番茄红素及类黄酮的食物:花椰菜、荠菜、胡萝卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。
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