2岁宝宝缺维生素D怎么补充
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2岁宝宝缺维生素D主要通过食物、促进自身合成和服用药物等方式补充。
天然植物性食物中其维生素D含量较低,而动物性食物含维生素D较高,例如动物肝脏、海鱼及鱼卵、鱼肝油、蛋黄、奶油及奶酷等含量均较高,瘦肉、奶、坚果中有微量存在。鉴于富含维生素D的天然食物不多,而正处于生长发育过程中的儿童对维生素D的需求相对较高,为保证婴幼儿健康成长、预防佝偻病,在食物中强化维生素D是重要的有效方法。国际通用的方法是在鲜奶及配方食品中强化维生素D。
借助紫外线的作用,人体皮肤可以合成并可转化具有活性的维生素D,即体表皮肤中7-脱氢胆固醇经日光或人工紫外线照射激活后可转化为维生素D3。因此可增加儿童的户外活动及裸露皮肤适时适量的阳光照射。
若通过食物和日光照射补充维生素D的效果不佳,可通过药物进行补充,常用的有维生素AD滴丸、维生素D滴剂、鱼肝油等。
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