水煮油菜可以减肥吗
本文已影响1.29K人
本文已影响1.29K人
油菜作为青菜,其热量比较低,再加上用水煮的方式烹调,避免了油脂的摄入,也具有较强的饱腹感,可以减少其他食物的摄入,因此,吃水煮油菜是有助于减肥的。除了水煮油菜,其他青菜在水煮后食用,也有助于减肥。
油菜富含维生素及纤维素,营养价值很高,各类人群都可以食用。由于其中富含纤维素,它还可以促进肠胃的蠕动,有改善便秘的作用。对于减肥人群来说,最关心的就是油菜的减肥效果了。那水煮油菜可以减肥吗?
一、水煮油菜可以减肥吗
吃水煮油菜确实可以帮助减肥。不仅仅是水煮油菜,其他的青菜如白菜、芹菜、花菜等通过水煮的方式食用,也都是可以起到减肥的效果的。这是因为青菜的热量大多比较低,一般100克的青菜热量大约为20~40大卡,用水煮的方式也可以避免摄入过多的油脂,导致摄入的热量比较低,也有很强的饱腹感,减少了其他食物的摄入。
同时由于青菜中富含纤维素,可以刺激肠胃蠕动,也有帮助减肥的作用。减肥的原理根本上在于摄取的热量要低于被消耗的热量,而吃水煮油菜就可以达到这个效果。因此,水煮油菜是有减肥作用的。
二、吃什么食物有助于减肥
1.红豆粥
红豆中含有石碱酸,它有促进肠胃蠕动的作用,可以防治便秘,再加上红豆本身就有去水肿的功效,有助于清除下半身的脂肪。因此,多吃红豆粥有助于减肥。
2.木瓜
木瓜的热量较低,100克木瓜仅有27大卡的热量,而且木瓜中含有的木瓜蛋白酶可以分解脂肪、消化蛋白质,可以促进食物的消化与吸收。因此,平时适当食用一些木瓜也可以帮助减肥。
3.黄瓜
黄瓜富含维生素B、维生素C以及其他矿物质,营养丰富,口感生脆爽口,它的热量很低,100克黄瓜仅有15大卡的热量,对于减肥也有很大帮助。
4.奇异果
奇异果中不仅富含维生素C,还有丰富的纤维素,经常吃奇异果有助于促进人体脂肪的分解,减少脂肪在体内的堆积。
山楂水可以减肥吗
减肥晚上可以吃蔬菜吗
喝蔬菜汁可以减肥吗
香蕉枸杞煮水能减肥吗
可以用椰子油减肥吗
香菜煮水喝可以减肥吗 香菜煮水能减肥吗
水果黄瓜可以减肥吗
减肥只吃水煮菜会怎样 水煮蔬菜的正确打开方式
可以减肥的水果蔬菜有哪些
减肥可以喝蜂蜜水吗
玉米须煮水能减肥吗
香菜根煮水可以祛斑吗
【水煮青菜能减肥吗】水煮青菜有减肥的功效吗
哺乳期吃水煮菜可以吗
减肥只吃水煮菜更易反弹吗 减肥期间如何健康饮食
天天吃水煮蛋能减肥吗
洗冷水澡可以减肥吗
减肥可以喝红糖水吗
水煮苹果真的能减肥吗
吃减肥茶可以减肥吗
炒菜不放油能减肥吗
山楂水可以减肥吗
山楂水可以减肥吗
蜂蜜水可以减肥吗
山楂水可以减肥吗
水煮鸡胸肉减肥餐
香菜煮水可以给宝宝喝吗
可以吃水果减肥吗
山楂水可以减肥吗
白水煮土豆能减肥吗