坐立不安焦虑怎么办
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轻度坐立不安、焦虑时,可通过排除焦虑源、向朋友家人倾诉、练习放松等方法减轻不适症状;重度坐立不安焦虑时,可通过心理治疗、药物治疗等方法缓解病情。
1.排除焦虑源
因焦虑导致坐立不安时,可请假休息或到风景优美的大自然游玩,暂时离开导致焦虑不安的环境,可缓解情绪。
2.向朋友家人倾诉
将自己的情绪状态、经历的各种事情等,向朋友、家人倾诉,可减轻痛苦程度。
3.练习放松
当患者坐立不安、焦虑时,可平躺在床上,从头到脚依次做紧张、放松运动,如攥紧拳头为紧张运动,松开拳头为放松运动,可改善不良情绪。
1.心理治疗
焦虑症特别严重时,可找专业的心理医生进行心理疏导,通过认知行为治疗、支持性心理治疗等,放松心情,缓解焦虑,改善坐立不安症状。
2.药物治疗
在进行心理治疗时还可配合舍曲林、丁螺环酮等药物对抗焦虑,具体用药需遵医嘱,不可擅自用药。
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