少精症患者保健5方法
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少精症的直接后果就是不育,生活中可以通过适宜的保健方法对少精症起到一定的改善作用。
1.正确的饮食
多食富含维生素、微量元素锌的食物,如水果、蔬菜、奶制品、黑豆、黑米、黑木耳等。维生素是人体不可或缺的必须物质,有提高男性身体素质,改善患者性欲低下;锌元素有助于促成精子的生成以及促进精子活动力,保护精子不受破坏。少食含糖、脂肪较多的食物,比如碳酸饮料、肥肉等;避免食用含有防腐剂和着色剂的食物。
2.规律的起居生活
规律生活、保证睡眠不仅能够改善少精的症状,对人体更方面健康都有利。
3.适宜的运动
运动要适宜,还要坚持,经常性的体育运动可延缓衰老,同时又可增强人体免疫力,改善体质,对少精症患者的康复非常有利。
4.和顺的情志
平时保持开朗乐观的心态、健康愉悦的心情,情志调畅则气顺,太过则伤精,和顺的情绪利于身体健康。
5.正确的外生殖器保养方法
内裤穿着要松紧合适,保证外生殖器部位的卫生,以及保持阴囊的低温环境。精子生成需要适宜温度,阴囊周围环境温度过高会损杀精子,长期在高温环境下工作人员要注意经常通风换气,转换环境。外生殖器保养方法还有按摩,经常按摩阴茎以及阴囊,可以改善生殖器周围的血液循环,但是切忌用力过大,按摩时间一般在10分钟左右,避免手淫。
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