如何自我预防脑血栓
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我们的老年人对脑血栓不会陌生,因为此病尤其多发于这个年龄段的人,这种疾病在严重的时候,会威胁我们的生命,所以预防工作是我们必须要做的,那么如何自我预防脑血栓呢,下面就是有关的详细介绍。
饮食调整
按照多品种、适量与平衡的饮食原则,安排好一日三餐的食物,多吃对预防脑血栓有益的食物。据报道,牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。
劳逸结合
用脑要适度,不要持续时间太长,60岁以下者用脑一小时,应休息10分钟左右,60岁以上者用脑半小时,应休息5~10分钟,以免过于疲劳而诱发脑血栓。
戒降烟酒
预防脑血栓要戒降烟酒,限制食盐摄入量,每天最好不超5克,同时饮食不要肥腻。
生活规律
老年生活要有规律,因为老年生理调节和适应机能减退,生活无规律,易使代谢紊乱,促进脑血栓形成。
体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间,尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢,加上起床时体位变化,易造成心脑供血不足,所以夜间临厕时一定清醒后,缓慢起床。其实,平时做家务也要注意体位变化不要太快,以免引起脑部缺血。
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