锻炼跳跃有助于排除肾结石
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肾结石是生活中常见的泌尿结石疾病,生活中不少的人都有肾结石,而对于肾结石,最主要的是积极接受治疗,把结石排出来。平时生活中进行跳跃运动,可帮助肾结石病人排石。那么,肾结石病人如何进行跳跃运动有助排石呢?
专家表示,肾结石是常见疾病,肾结石病人应该适当进行锻炼,并且遵医嘱服用药物,以免结石复发。跳跃运动是一种有益的健身方法。经常进行跳跃性锻炼,可使体内得到保健性振荡按摩;而持续重复地练习跳跃运动,不仅可以使人们增强体质,还可使人体承担一定的运动负荷,有利于提高身体机能水平和平衡能力,发展协调用力和灵敏素质。尤其是对于肾结石病人,跳跃运动更有利于病人体内结石的排出。
肾结石病人如何进行跳跃运动有助排石?
原地跳起旋转:病人半蹲在原地,然后摆臂跳起,并旋转90°~360°,下落后还原半蹲在原地,并连续重复练习上述动作。每周2次,每次5~10个,即可。
原地收复跳跃:病人半蹲在原地,然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起,下落后还原为半蹲状,并连续重复练习上述动作。每周2次,每次练3组,每组10~20个即可。
原地直腿跳跃:病人直立在原地,然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起,落地后,再深蹲,并连续重复上述跳跃动作。5~10次为一组,每周练习2-3次即可。
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