输尿管结石病人应做哪些锻炼
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很多人在生活中都受到了输尿管结石的困扰,这种疾病在出现以后,对我们的危害是很大的,所以输尿管结石患者一定要多出去参加运动,这样再结合医院的系统治疗就可以康复了,那么,输尿管结石病人应做哪些运动?下面我们针对这个问题来详细的介绍一下。
输尿管结石可以做仰卧起坐,但是在做仰卧起坐的时候一定不要过快。也可以适当做其他的运动,散步可以使输尿管结石有很不错的好处,可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每日1~2次,或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的,可以打半套,体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。
运动有规律,首先要定量,每周最好运动3~5天,运动后心率控制在不超过110次7分钟(无胸闷气喘)为宜。其次,不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动,如步行、慢跑等,持续15~30分钟(也可以根据心率适当延长)。最后进行10分钟的放松活动,让心跳慢慢恢复到正常程度。
尽量坚持锻炼:这回要求的不仅仅是胆囊锻炼了,也是全身锻炼。锻炼的好处,其实全国人都知道。也有的网友说大道理都懂,就是太忙做不到。这恐怕是难以回避的问题,树立了健康意识,时间总会挤出来的。
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