为献血朋友配餐
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少量献血对身体影响不大,值得注意的是,献血的朋友在献血前一天不要过度疲劳,献血前要保证充足的睡眠 睡前洗个热水澡,献血前不吃油腻食物、晚餐不要饮食过量,但也不要空腹,可吃清淡食物;献血当天 思想要放松。
献血后要注意休息,保持良好的情绪,避免剧烈活动,如针眼周围有青紫现象,可做一下热敷,过几天就可消退。除了保证休息外,鲜血的朋友在饮食上可做一些适当调整,献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。
要以营养、可口、适量为原则,可适当吃些瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食品,多吃新鲜蔬菜和水果,吃一些含铁较多的食物:如动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、香菇、大枣、桂园等,以加快血细胞的恢复。
注意补充水分,但切记不要暴饮暴食,以免影响肠胃功能。总之,献血200-400毫升,10天左右各种血液成份就能恢复到献血前的水平。
适合献血朋友的一日食谱举例
早餐:牛奶、芝麻酱花卷、酱牛肉(或酱猪肝)、少许芝麻拌菠菜。
午餐:米饭、猪血豆腐(或莴笋炒牛肉)、葱烧木耳、西红柿炒鸡蛋豌豆汤。
晚餐:虾仁菜心水饺、香菜豆腐丝、红小豆粥。
另外献血朋友可补充一点大枣、桂圆。可把新鲜水果、少量坚果做为零食吃一些。
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