什么果蔬汁减肥排毒效果好还快
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减肥期间不推荐使用果蔬汁,不如直接食用新鲜蔬菜和水果。
1.蔬果汁为了追求口感,会去掉榨汁后的蔬菜渣,这就使得蔬菜中的大部分膳食纤维都会损失掉,蔬果汁中只有一少部分的可溶性膳食纤维,饱腹感很低。而普通烹饪的蔬菜和直接食用的水果几乎不会损失膳食纤维,饱腹感很高。
2.榨汁的过程中,会损失部分的维生素,降低营养价值。
3.在榨汁的时候,很多人觉得单独用蔬菜似乎不怎么好喝,会加入一些比价甜的水果或者冰糖、蜂蜜等增加一点甜味,这样就增加了糖分的摄入,不利于减肥。
减肥要注意饮食营养搭配,可以吃些新鲜蔬果、瘦肉、蛋类食物、粗粮等。控制总热量的摄入,积极进行体育锻炼,达到健康减肥的目的。
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