腰椎滑脱术后康复训练有哪些
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适合腰椎滑脱术后康复训练的方法之一就是做直腿抬高的动作,一般在手术后的3~5天就可以做;手术后的三周可以做拱桥式背伸肌锻炼,以便增强腰椎的稳定性;术后一个月可以适当的进行游泳运动,恢复差不多的时候可以适当的慢跑。
人的腰椎健康是非常重要的,如果说不注意保护,就有可能会出现各种各样的问题,腰椎滑脱就是其中之一。轻度的腰椎滑脱可以通过保守方法来治疗,但若是症状严重,就必须要及时的做手术,而且术后还需要进行康复训练。那么,腰椎滑脱术后康复训练有哪些?
1、直腿抬高
做了腰椎滑脱手术之后,患者可以通过做直腿抬高来进行康复训练。一般在术后的3~5天就可以做这种训练,患者要保持仰卧的姿势,然后把双手放在身体两侧,慢慢的主动或者被动抬起左下肢,将关节弯曲,坚持5秒钟左右放下,然后继续换右腿进行训练,这样能够锻炼股四头肌,有助于术后的恢复。
2、拱桥式背伸肌锻炼
腰椎滑脱手术后的三周可以做拱桥式背伸肌锻炼,患者要仰卧在床上,将双手的手肘撑在床面上,两个膝盖微微的弯曲,头部放在枕头上,这样会使背部的肌肉和臀部的肌肉用力收缩。患者这个时候要挺胸,做出拱桥的样子,大概保持60秒钟之后恢复到正常状态。这种方法有助于增强腰椎的稳定性,对于术后的恢复大有帮助。
3、游泳运动
对于做了腰椎滑脱手术的患者来说,术后的一个月可以适当的进行游泳运动,这也是很常见的一种康复训练方式。腰椎滑脱手术会在身上留下伤口,如果说过早的进行游泳运动,可能会导致伤口发炎化脓。患者在游泳的时候一定要放慢速度,千万不要采用过于激烈的姿势,否则会对患者的腰椎健康造成影响,不利于术后的恢复。
4、慢跑运动
慢跑是生活中很常见的一种运动方式,对于腰椎滑脱的患者来说,做了手术治疗恢复之后可以选择这种方法来进行康复训练。适当的慢跑不仅能够增强患者的身体抵抗力,而且也可以锻炼腰腿部的肌肉以及腰椎等部位,从而增强腰椎滑脱手术的效果。
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